197日目
ライブチャット はるなさんのブログ
12月20日 月曜日
ダイエット記録日記197日目
股関節ストレッチ
とうとうダイエット記録日記も
200日が見えてきました👀
自分的にはもっと早い段階で
目標達成してるといいなと
思ってたんですが笑
まあ焦らずに、、
ちなみに目標達成しても
ストレッチは続けますし、
記録日記は継続します⭐
新たな目標に向かうのです👍
私が三日坊主って、
信じてくれる人いますかね?笑
今日の晩ご飯は大根のスープ
竹脇まりなサン流、
【出る出るスープ 〜梅流し〜】
作り方は写真をご覧ください👆
ファスティング後の回復食として
いただく物の定番ですが、
お通じがよくなる食事でもあるので、
最近便秘気味なわたしは
デトックス効果を期待して
頂きました🍴
大根が余ってて消費したかったし。
ファスティング中でない時に
これを食べるには、
16時間とか18時間とか、なにも
固形物を胃に入れてない状態に
しておく必要があります。
なので計画的にじゃないと、
出来ないですが、
大根と梅干しと出汁が
あれば出来るお手軽スープです✋
写真の通り作ったら、
食べ方としてはまずお椀になみなみ
スープのみをいれて、飲む☆
その後、大根と梅干しを交互に
食べていきつつスープも飲む☆
(梅干しはしそ味塩分8%以上推奨)
だいたい三個くらい梅干し
食べる感じがよいらしいですが、
効果を感じられない場合は増やす☆
最後、スープを一滴残さず飲み干す☆
スープの量、最低でも1.2リットルで、
すごい量です(゚_゚;)
味に飽きたら、きゅうりに味噌を
つけてたべたりもOkだそうです☆
早い人は食べてる最中に
トイレに行きたくなるのだとか…
なので、大事な予定がある日の朝とかは
避けた方がよいです。
おうちでゆっくりする日とか
晩ご飯とかによろし☆
大根の食物繊維が宿便のお掃除、
梅干しのクエン酸で殺菌しながら胃腸を洗浄、
梅干しにはマグネシウムが含まれていて
便を柔らかくしてくれる、
という効果らしいです👀
体も温まるし、空腹時にスープを飲むと
薄味でもおいしく感じます😊
注意しなければならないのは、
この食事をしたあとに、
お肉、油の多いもの、
乳製品、小麦系のお料理などは
食べないこと、だそうです。
胃が繊細な状態のため
消化に良くないとのことで。
何を食べればよいかというと、
胃に負担がかからないとされる
ま = 豆類
ご = ごま
わ = わかめ
や = 野菜
さ = 魚
し = しいたけ
い = いも
です(・∀・)
ちなみに…私は食べ終わって
30分もしないうちに、んん?
となってトイレにいったところ
衝撃的な量が出ました。。
半信半疑で行ったのですが
効果ありまくりでビックリ
疑うよりまずはやってみることって
大事ですねぇ(・∀・)
こうして書いてる今もお腹キュルキュル
言ってます(゚Д゚;)
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