９９８日目

２月２９日　木曜日   ルーティーン記録日記　９９８日目　         🌻顔若返りエクササイズ    🌻余裕がない日の簡単ストレッチ   🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ   🌻股関節ストレッチ   🌻顔痩せソーラン節   🌻生理前のストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻前もも消える太もも痩せストレッチ       　     今日のブログは長いです。   最近読んだ記事でめちゃくちゃ 納得したことがあります。   かなりピンポイントな内容ですが。     *******************************************   悩んでいる人や落ち込んでいる人や 不機嫌になっている人がいると 不安になってしまいます。 そんなとき、相手の助けになりたくて 力になりたくて 積極的に話しかけるけど、 中々上手く解決していきません。 どうしたらいいのでしょう…   という質問に対してのアドバイスが 書かれていました。     アドバイスは主観ではなく、 行動心理士や心理カウンセラーの 資格をもった方が答えていました。     勿論これが全てではなく 納得しない、共感出来ない、 理解できないと思う人もいて 当然だと思います。     相手に対してどうしたらいいのか という視点で書かれていたけれど、 自分が悩んでいる側の立場になったら まさにこうされたい、と思ったので 私はとても共感、納得しました。     コピペではなく自分でかみ砕いて 書いてるので意味分からないって なるかもしれませんが、 あくまでこれは私のブログなので 自分のアウトプットのために 書いています。ご了承ください。     *******************************************          相手が悩んだり落ち込んだり   不機嫌になっている状態のとき、   自分が不安になってしまうので、   自分が安心したいから   相手に干渉するというパターンが   あります。   このパターンになってしまうと、   相手が本当に求めている事ではなく、   自分が   『相手の機嫌を何とかしなきゃ』   という風にすり替わってしまっている   ことになります。   たとえば人によっては   今は一人で放置しておいてほしい、   そっとしておいてほしい、   というタイプの人がいます。   こういう人に対して   一番力になれることは何か？   それは勿論放置しておくことです。   でも、自分が不安になってるから   放置することが出来なくて   『何か行動しなきゃいけない』   っていう風になってしまうと、   結果的に失敗することになります。   時と場合によますが、   まず自分が不安になっていて   その不安を解消するために   相手に元気になってほしいんだ、   相手に変わってほしいんだ、   という状態になっていないか？を   念頭に置いておくとよいです。   言い換えると干渉していないか？   を念頭に置いておくとよいです。   特に、疲れているときは   冷静でないので干渉しがちになります。   人の力になりたい、と思った時に、   人を見てるようで自分を見てる事に   なっていないか？ということです。       悩んでいる人、落ち込んでいる人に対して   かける言葉が分からなかったり、   力になれないと感じているなら   やるべきことはひとつ。   いつでも力になるよという感じで、   相手が話したくなった時に   話を聞いてあげることです。   ほとんどの人の悩みは個人で解消   していく力があります。   でも、後押しがほしかったり   気持ちを整理整頓したかったり、   自身のことを知ってほしいと思っています。   だからまず本人の辛さを自分の事の   ように知ることが大切です。   そして   アドバイスをするのではなく   話を聞くことです。その上で本人が   アドバイスを求めているのであれば   そこで初めてアドバイスをすれば   よいのです。   こちらから色んな事を言わなくても   本人が自由に言える状態を作ってあげる   こと、これが支えになります。   安心安全になるからです。   人は安心安全と思える相手には素直になり、   こういうのがイヤだ、   これが辛かった、と言えるようになり、   自己開示や自己表現が出来ます。         色んな人が色んな行動をとります。   それは、そのくらい辛いということです。   その行動をとりたくてとっている   わけじゃないのです。   無愛想になったり、   人と話す余裕がない時だってあります。   一人になりたいときだってあります。   にこにこ出来ればしているし、   話す余裕があれば話しているのです。   だから、   そのくらい辛かったねと言って   話を聞いてあげること。   これを意識することです。   細かく色んな言葉を言ったりする   必要はないです。   支えになる、後押しになる、   これだけでよいのです。       ここで気をつけておきたいのが   人の力になりたい、   助けになりたいと思うときは   まず自分が助かっていないと   いけないということ。   自分に余力がないと   自分もいっぱいいっぱいになってしまい   共倒れします。          心配している気持ちは   本人に伝わっていると思われるし、   自分は大して力になれていないと思っても   本人はすごく感謝している事も多いです。   自分目線ではなく相手目線で考える   ということを大切にしていくことは   素晴らしいことです。   相手のことを考えてもどかしい気持ちに   なるのはそのくらい親身になっていて   真剣になっているということです。     *******************************************      これを読んで、   一見質問者さんの行動をすこし否定   しているようにも感じますが、   最後に救われるような言葉があるのが   とても私は素敵と思いました。       そして、ここからはわたしの   経験上の話ですが、   わたしはマジでしんどいときは   心配されて話しかけられても   まず話す余裕がないくらい   辛いときもあるから、   上手く返答出来ないし   ほっといてほしい…   一人になりたいんだ！とまで思う事は   よくありました。   それと同時に   せっかく心配してくれて   気にかけてもらったのに、   なんでこんな態度しかとれないんだろう   って罪悪感をめちゃくちゃ感じていたし   自己嫌悪もしていました。   申し訳ない、とも思っていました。   でも、それは私だけじゃないんだと   分かってほっとしました。   上記のように余裕があればちゃんと   自分の状況を話してたと思うんです。   余裕がないから一人になりたい   っていう事だと思うんです。   だからこそ、冷静になれたときに   ごめんねとありがとうの気持ちを   きちんと伝えないといけないなと、   思っています。   どん底の状態から少し浮上して   初めて人に話すことが出来る…ので。         勿論色んな人が居るので、人によっては   辛いとき落ち込んだときこそ   積極的に話しかけてほしい、とか   誰かと一緒に居たい、構ってほしい   という人も居ると思います。   今回の質問者さんは積極的に相手に   話しかけた結果、中々上手く行かず   とのことだったので   上記のようなアドバイスになったのだと   思います。             なんで今日こんな事書いたかというと   体調的にブラフェスの前兆があり   気持ちも余裕もなくなっていく   気がしたのです。   しかも低気圧も加わってダブルパンチ。   すでに腰が痛くて気持ちが   沈みがちなのは実感しています。   お薬やこんな時こそストレッチ、   と思って実行しています。     それでも、   『誰かを不快な気持ちにさせてしまう   かもしれない。   傷つけてしまうかもしれない。   そして普段は気にしないような   ちょっとしたことでも   落ち込んだり泣いてしまったり   するかもしれない。』   そうやって過ごす期間が始まる…   しかも今週末大切なイベントが   あるのに(´•̥ ω •̥` )           感情と体調を自分でコントロール出来ない   からこそ、とても複雑な心境になります。    そんなときはやっぱりチャットに   来れないし、   こんな状況の人が待機してても   誰も話したいと思わないでしょうし笑   それに加えてまさに今、   それこそ一人になりたい気分   というのが私の脳内を占領しそうです。   人の気持ちは時と場合により   いろいろ変化するものです。   私も寂しくて誰かと一緒にいたいよー   という時ももちろんあります。   コロナ禍でコミュニケーションが   ほぼなくなって、どんどん暗くなり   誰かと話したい、つながりたいと   思ったのがきっかけで   始めたチャットでもあります。   この場所の存在の有り難さを   常に感じています。       そして、いつも心の中の   ありのままを書きすぎていて   そこまで書かなくても！って   もう一人の自分が言っています💦   ありのまま書き過ぎてさすがにやばいと   思って全消しし、全く違う事を   書くこともしばしば。   一個人、一チャットレディの   めちゃくちゃ個人的すぎる内容に   なってるなぁという自覚あります笑   今回のことだって、   『PMSだからチャットお休みします。   また来たときによろしくね！』   だけで済むことだと思います🥺       そんなマイペースな私と   仲良くしてくださって、   優しくしてくださる方々に   本当に本当に感謝しています✨    今後ともよろしくお願いします。       通常モードはるなに戻り次第、   次回ログイン予定をここに   書きたいと思います。    これだけたくさん書いて整理できたので   もう通常モードへの移行は   始まっているようにも感じます✊         そんなこんなで今日は   ひとり時間を沢山楽しむことに😁   土日忙しいし…！       そして、今週は月、水、木曜日と   ファスティングするという計画を   立てて、その通りきちんと実行   出来ました！偉かったぞ✨   金曜日は気にせず食べて良い日に   していて、それはダイエット開始   当初からずっと変えていません。   そういうのがないと   頑張れないよねって話です。   今年のダイエット目標は、   【2月中に体重を元に戻す】   でしたが、   【1ヶ月に1kgずつ減らしていく】   と決めました✨       1月、2月、イベントごとが例年より多く、   打ち上げ＝食べる機会も   多くなったわけで、そりゃ   そんな中で戻せるわけないやんって   事でした💦          　   💡今日の三つのいいこと💡   🍀昨日より体重減少   🍀頭と心の整理   🍀ファスティングして偉い！        

2024/02/29 22:03