１０５２日目

４月２３日　火曜日   ルーティーン記録日記　１０５２日目　       🌻朝ストレッチ   🌻股関節ストレッチ   🌻顔若返りエクササイズ    🌻3分顔痩せ運動   🌻ラジオ体操第二令和ver.   🌻10分骨盤矯正ストレッチ   🔥シン・足パカソーラン   🔥9分最強の足パカ   🔥8分寝たままお尻筋トレ    🌻4分二の腕痩せ音ゲー   🌻バストアップ筋トレ   🌻最強下半身ストレッチ   🌻全身痩せストレッチ   ⭐お腹痩せソーラン節   ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ   ⭐14分滝汗注意有酸素運動   ⭐9分全身爆痩せダンス   ⭐15分全身痩せるダンス   　     　 今朝の体重に衝撃&後悔。　   先週より3kg増えとるやないかい。   金曜のチートday、   土曜日はヘルシーな食事だったものの、 　 日曜日にお菓子も沢山食べ、   昨日は急速に食欲が爆上がりしてしまい　   普段夜はあまり主食を食べないのに、   オートミールお粥を沢山、そして   非常食でいつかもらった   フリーズドライのドライカレー (ややこしや)   を発見して食べちゃった。(旨かった)　   しかもそのあと、あまなつ2玉、   バナナも3本、ぜんざいも食べた。   チーズ沢山、ウインナーも沢山   間食で食べた。   食べ過ぎ食べ過ぎ食べ過ぎ食べ過ぎ。   昨日は食べてる時間が多かった。いかん。       先週はほんの少しずつだけど   体重が減ってきていて、それでも   自分的にはもっと減ってもいいのでは？   と思っていたので、ストレスはあった。   日曜日は朝から夕方まで   めちゃくちゃ頑張って   疲労が凄くて、糖分がほしいよー！   と思っていたのだとおもう。   だから、お菓子に手が伸びた。   でも、昨日は？   理由はわからないけど食欲が   爆上がりしていた。           去年の今頃は順調に減量出来て、   とても痩せていて、私にとっては   かなり細い！っていう体型で、   それもあって余計に最近は落ち込んだり   している。   でも思えば急速に体重が落ちすぎた   とも言えるかもしれなかった💦   (現に数ヶ月後に激太りに悩むことに)         ん？よく考えたらブラフェス開始   予定日まで1週間きっている。   これは…PMSってことでよいか？   食べてしまったり落ち込むのは   仕方ないと考えてもよいか？   そして低気圧も手伝って   自律神経の乱れということで   そのせいにしてもよいか？   よいか。         体温も高くて、顔も熱いから   しんどくてやるきも、なくて。   顔もたるんでる。   顔たるんでるのにぱんぱんって   どういうことだ？？   見た目が醜い。老けてる。   体型も、だめだめ。でぶ。   股関節ストレッチしても、   なんかめっちゃ硬くなってるやん。   すべてがだめだ、、、と、凹んだ。       やる気がないし腰も心配だし   でも昨日顔しか出来てないし…と思って   負担がかからないようなストレッチを   して今日は終わるか💦と思い   動き始めた。   なにも考えず、ただ今やっていることに   集中するのみで、   運動の再生リストを黙々と次、   さらに次へと進めていく。   あれ？気づいたら全身痩せストレッチ   までたどり着いた。   自分でも気づかないうちにやる気が   出たのか？   腹筋以外はトレーニング出来た。       そしたらその直後、   素晴らしきお通じ💮があって、   少しだけ体が軽くなった気がした。   気持ちも少し前向きに変化した。   いつかのブログにも書いたけど   やっぱりしっかりお通じがあると   気分が明るくなる。   ざっくり言うと心の病のある人の   ほとんどが便秘傾向にあるという   事が証明されているという…。   腸内環境を整えること＝メンタル安定   に繋がる。   セロトニンの90パーセントが腸内で   生成される👍だからおなかは大事！         そんなこんなで、   もう少し動ける。出来そう、やるか！   と思って久しぶりにダンスやってみた。   以前ほぼリバウンドしたとき🥲に   毎日やっていた動画。   5連続でやってみた！大体50分間ほど。   辛かった時期にやってた動画だから   嫌なこと思い出すかな？とちょい不安   だったけど意外に大丈夫で、   楽しくできた👍   有酸素と筋トレが組み合わさっている   内容だからとても効率的だし   なるねぇさんや竹脇まりなさんの   字幕が自己肯定感をあげてくれて   元気をもらえた。   そして、ストレス解消&発散にもなった✨   何より良かったのは、   以前やっていたときよりしっかりと   各部位を意識して動かす事が出来たこと。   日々様々なトレーニングをするうちに (マイペースだけれど)   自然と筋肉を意識出来るようになっていた   っていうことだと思う。   前より確実に成長してるぞ私✊       継続は【連続】ではなくて   続けるために【休む】事も大切。   もう嫌だ！ダメだ私！って   思ってめちゃ落ち込むけど   それでも良いんだ。   落ち込むことは悪いことではない。   一瞬投げ出しそうになるし   もうダイエットなんてやめた！と   思ったことはないし   結局その後、ちゃんと動けてるし、   気持ちも何とか後ろ向きからちょっと   前の方向けるようになってる。   でもそれは復活出来たからそう思える   のであって(結果論)   落ち込んでる最中にはどうしても   客観的になれないし、絶望感しかない。   そんな繰り返しで生きております。　           ま、いつも完璧は無理だし。   ⬆これも復活出来たから言えること。     　　   なにげにドンキにいったら   自分の好きな&欲しかった商品が   軒並みお安くなっていてめっちゃ   うれしかった！✊     ✨プロテインバーBCAA＋　98円   ✨スローバー　78円   ✨ZONeのゼロカロリー　138円       運動頑張ったから   運を動かせたのかしら？lucky🍀               💡今日の三つのいいこと💡   🍀シロクマさんhappybirthday🎂   🍀エアコンつけたら涼しくて楽になった   🍀ヘルシーな食事出来た  

2024/04/23 22:38