１１２８日目

７月８日　月曜日   ルーティーン記録日記　１１２８日目　       🌻お掃除   🌻股関節ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ   🌻10分骨盤矯正ストレッチ           今日のお掃除はトイレ、洗面所、   リビング、階段、玄関、です👍         今日も暑い‥暑いと体力が   持たない感じです💦   すごく疲れるー。       今日はファスティングしようと   思ったけど低血糖気味だったのか？   体の違和感があったのでやめときました。　　   無理はよくない。   腰が痛かったので運動も無理なく   ストレッチ中心に。             ダイエットにおいて、　   どうしても短期で結果を求めたくなる   私の悪い癖。   でもそれはリバウンドへの近道になる   ってことを覚えておかねばならない。   アタマでは分かってるんだぁぁぁぁぁ。       短期で結果は出たとしても、   維持が出来なければ意味がない。   そもそも短期で痩せるのは   食事面や運動面でかなりの無理   をするからであって、   健康的ではない。   健康的なやり方ではないからこそ   短期で体重が落ちる、ともいえると   思う。   具体的には極端な食事制限とか   キャパオーバーの必死の運動など。   これらは精神的に辛い。   (どちらも経験済み)       リバウンドしないダイエット方法は   栄養バランスのとれた食事、   なおかつカロリー管理、   腹八分目、食べる時間に気をつける、   外食をしたら翌日以降で調整、   継続できる運動、   しっかりと睡眠をとる、という、   ただただ健康的な生活を   送る事だと思う。   何でこれが出来ないんだろう💦   これが出来たら1ヶ月に1kgとか   普通に落ちていくかな、と思うし   1年後にはスリムな体型に♪   というのも可能だとは思うのにな。   特別な事や難しい事は特にないのに。   というか、無理をしないからこそ   継続できるし健康的に痩せられるし   リバウンドもしないって事なのに。 　 　　　     ブログを始める事で   三日坊主から卒業し   運動面では無理ないものを継続出来て   それは習慣化出来た。これは偉い。   ただ、食事面が問題。   ダイエットは食事が9割、と   少し前のブログで書いて意識改革も   出来たはずだし、   「食べて痩せる」という感覚も　   実感出来たのに、やっぱり   長年続けて慣れてしまった   「食べなければ体重は減る」   という感覚はそう簡単には消えない。           私は食べなさすぎたり食べ過ぎたり　   するから1ヶ月の中の増減が激しい。   せっかく1週間で2kgとか痩せても   その翌週には戻ってたりして   それを繰り返すから結局　   お正月で増えた体重が落ちてない   という残念な状況が今年に入ってから   続いてます。もう下半期だよ！汗   　   元々食べることが大好きなのに   無理して制限するからその反動で   週1好きに食べまくる、みたいな。   これはチートdayではなくただの   週1回食べ過ぎてる人、だ。 　 それでもこの方法で去年はだいぶ   痩せました。というか、   この方法がだめだったと今は   気づいてしまっている‥泣             無理して辛い思いして短期で痩せて   その後リバウンドする→自己嫌悪         無理せず出来ることを継続して   長期で痩せてリバウンドなし→HAPPY         前者は良いことがひとつもない💦   後者が圧倒的優勝👑     　   もう、1ヶ月とか2ヶ月とか、   短期で結果を求めるその意識を   いい加減やめなさい自分。   20代まではそれでよいとしても   年齢重ねれば重ねるほど、   代謝も落ちてるから   まず短期で痩せる事自体難しいし   痩せにくい体作りしちゃってる   事にもなるのよ。   いい加減目を覚ませー！！！　 　       というのも、　   来月の誕生日に納得行く姿でありたい   と目標を立てたけど、   ちょっと短期間すぎるかなぁ　   って思うし、   これ目標達成してもまたすぐ太るよ、   って想像できてしまった。   だから、誕生日はあくまで   ダイエット中の通過点として過ごす。   今年中にBMI＝20になれるよう   ゆるーくやっていこうと思います。   体重落ちるスピードは遅くても   年末の時点で笑顔になってる自分を   想像したら、モチベは保てる、かな。   そしてその後も太りにくい状態が   維持できる事につながるなら   いいなぁ。         ブログ開始して3年もたってるのに   成長してないなぁー💦　   始めから長期で考えてたら   今頃はどんなブログ内容に   なってたんだろうか。　　　　         本日の体重56.05kg。   1ヶ月後に−1kgと考えたら   プレッシャーから解放されまくってる笑   よく考えたらブラフェスで   ＋2kgとか普通なんだよなぁ。   お通じがしっかりあると   平気で−1kgとかあるんだよなぁ。       体重より見た目、って考えはあるのに   たぶん完全にそう思えていないんだな。           今夜も眠くなるまでいます😊   来て欲しいな✨         💡今日の三つのいいこと💡   🍀無理せず過ごせた   🍀お通じはなまる通り越してぴーぴー   🍀今日はなんだか‥♡    

2024/07/08 23:15