８０日目

(2024年10/19(土)編集済み) ８月２５日　水曜日   ダイエット記録日記８０日目    お腹痩せ筋トレ   腰肉撃退ストレッチ   脚痩せストレッチ   カエル足筋トレ   骨盤矯正ストレッチ     ファスティング４日目   やっぱ胃が空っぽになっていくのか   単純にカラダが軽い感じが   楽です。スゴく楽⭐   ストレッチしててわかったのは   脚は右脚のほうがカタイ。。   だから今日は右脚を念入りに   やってみました♪   内股に何となく隙間が出てきた？   ような気がしてきましたけど、   脚の付け根のお肉が手強い…   *ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ *☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ ゜ﾟ*☆*ﾟ    プロテイン歴浅いわたしですが、   今はSAVASのミルクティ味を飲んでます   それがもうすぐなくなりそうなので   違う味を試そうとおもって   探してたらミルキー味が   早速ポチりました📱   パッケージ可愛い💕   レビュー見たら甘すぎるという   感想が多かったけど   ダイエット中には逆にそれが   いいのではないかと   牛乳で溶いて凍らせて   デザート感覚で食べる計画   届くの楽しみ   自分の好みの味だといいなぁ   ちなみに、筋肉女子とかマッチョに   なりたいわけじゃないですよ   プロテイン＝タンパク質なので   マッチョのひとだけが飲むものでは   なく栄養補助目的で飲んでる人も   多いです👍   普段の食事から充分なタンパク質量を   とれればよいんですけど、   一日の必要摂取分をとろうとすると   その分食べないといけないので   タンパク質以外の栄養を   取りすぎてしまう…   特に脂質も多くとってしまうことも   あるので。   だから効率よく摂取するために   取り入れてます⭐   【ヒトのカラダは、水分と脂質を除くと   ほとんどがタンパク質でできています。   筋肉や骨、臓器、皮膚、爪などの主成分も   タンパク質です。】   とのことで(大塚製薬HPより)   ファスティング中も「ただ断食する」   だけだと、カラダがボロボロになって   しまうのでプロテイン飲んでます👍   ボロボロになるだけじゃなくて   筋肉が落ちると基礎代謝も落ちるから   痩せにくいカラダまっしぐら   普通の食事に戻したときリバウンド   そうなりたくないので   ちゃんとカロリーと栄養素は   摂取しとかないと…⭐   痩せたいのに痩せにくいカラダ作りを   してはいけません。   てか、ファスティングするなら   水と炭酸水とコンブチャだけだろーって   思われるのかな。   でも完璧じゃなくて完走を目指す私は   このくらいが良いのです✋ 　 ダイエット＝減量ではないので   しっかり食べてしっかり動いて   しっかり寝るのが一番いいのかも   ですが、人のカラダもライフスタイルも   様々なので自分にあったやりかたで   健康なカラダになっていけば   いいなと、私はおもってます   最近驚いたのはパスタはGI値が低いので   食べても即太る、とはならないようで。   白米の方がすぐ吸収され   脂肪になってしまうらしい   でもパスタは太らないから〜って   沢山食べたり、ソースには糖質脂質   沢山含まれてるし…難しい〜。   素材の味を楽しみますか☆   でもやっぱ結論、オートミールだなっ   栄養がある上に低GI＆満腹感高い👍   でもチートdayにはパスタでも白米でも   食べますけどねっ☆   いつも根詰めてたら続きません。   無理なく継続する事が目的♪♪   最近ブログ、文章長いですね   チャットしてたらこういうこと   話してるんだろうなぁ   とおもいながら書いてます   あ、気づいたら明日でファスティング   終了日☆スゴいな〜わたし、   普通にできるようになってる😊   チャット復帰は来週かな、、   と今のところ思っています☆   決まったらちゃんと予定に   書きますね〜♪  

2024/10/19 22:04