股関節ストレッチ
３７２日目
６月１３日 月曜日 ダイエット記録日記３７２日目 股関節ストレッチ 私は食べることが好きすぎるので ダイエットは食欲との戦い。 いつもの癖で何となく調べてみたら 二つの為になる情報を 手に入れたのでシェア(^^) ♩*。♫.°♪*。♬꙳♩*。♫.°♪*。♬꙳ ◆ほんとに空腹？◆ のどが渇いたという脳への信号と お腹が空いたという脳への信号が 似ているので、多くの人が、 のどの渇き(カラダの脱水状態) をお腹が空いたと勘違いしてしまう。 1日を通して1.5~2Lは飲むようにし、 お腹が空いたなと思ったらまず お水を飲んでみよう。 ◆運動で食欲コントロール◆ 運動をすると食欲が 増してしまうんじゃないかと 心配になるが、実はその逆で 有酸素運動や筋トレは 食欲をコントロールするホルモンに 働きかけ、 食欲を抑制する効果があることが わかっている。 特に有酸素運動はこの働きが強い。 ただし、 運動する事自体がストレスになるのは 食欲が増えてしまうので、 楽しく出来るもので、 痩せる目的ではなく 健康目的で続けられるものが おすすめ。 ♩*。♫.°♪*。♬꙳♩*。♫.°♪*。♬꙳ 痩せたい！っていう意識より 食欲をうまくコントロールする という意識にかえていけば いいかなと思いました✋ 今更ってかんじですが、、 ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんと読んでます😊
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