４５３日目

９月２日　金曜日   ダイエット記録日記４５３日目     朝ストレッチなるねぇver.   股関節ストレッチ   スクワット16回×2セット   美尻筋トレ   下腹ペタンコ筋トレ       姿見の前に立つ自分見て、   なんかお腹周りほっそり   してきてる👀と思いました。   この感じの体型久しぶり。。       過去にストレッチを   やっていなかった頃は、   筋トレしても   腰が痛くなってしまったり   鍛えたいところの筋肉が   意識できなかったり、   よくわからないうちに   やめてしまいました。   得意の三日坊主💦       でも   ストレッチを1年以上やってきて   身体が柔らかくなり可動範囲が   広がった事で動かせる筋肉も   増えたこと、       そしてどこの筋肉を使ってるか   意識出来るようになったこと、       その結果、筋トレをした場合に   きちんと効果が現れた   ➡体型が引き締まった   ということだと思います👍   (意識性の原則)   　   正しいフォームや筋肉の意識、   そのトレーニングが   どんな意味を持っているか、   どこが鍛えられるか、   それぞれ意識することが大切。       有酸素も毎日出来たら   理想だな…でも   そんな詰め込んでも   継続できないと意味ないし   ぼちぼちといこ👍       そんなこんなで   キツくてボタン閉まらなかった   ショーパン、数ヶ月ぶりに   普通にはけた\( ´ω` )/   目指すはぶかぶかショーパン👍       体重も、６月に激太りした時から   ３kg減ってこれまた久々の   数値を見た(´；▽；)ｳｯ…ｳﾚｼｨ　       これから秋、冬に季節が進むにつれて   痩せやすくなるので   さらに期待しちゃう😊       今後は筋トレのメニューを   徐々に増やして、   ルーティーンのストレッチも   継続してやって、   バランスよく運動出来たら   とおもいます。       まだ目標まで遠いけど   ぼちぼちといこう👍       写真のまりこ先生の筋トレは   私がギリギリ続けられそうな   キツいメニューが多くて   やったあと汗だくです。。   でも達成感🔥🔥   そして筋肉痛🔥🔥   燃えろ燃えろ脂肪🔥🔥🔥🔥       💡今日の三つのいいこと💡   🍀お腹結構ぺたんこ   🍀久しぶりにショーパンはけた   🍀難しいゲームがクリアできた       ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨

2022/09/02 14:31