６０３日目
１月３０日 月曜日 ルーティーン記録日記 ６０３日目 🌻朝ストレッチ 🌻カエル足筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻バストアップ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 今日は少し面倒なタスクを完了させた ので少しだけ気持ちがすっきり✨ 昨日とても久しぶりに会えた方から めっちゃ痩せたね！頑張ったね！って 言われました(人´ω｀○)⭐ 最近そういう出来事が多くて とても嬉しいです(o´ω`o) しかし、ブラフェス前で食欲が 増加してるのをめちゃめちゃ感じてます💦 先月に目標達成した時はかなりほっそり していたと自分でも思えてましたが、 今は微妙…全然違うのです。 再びほっそり体型になりたい🔥 だからこそ間食は避けたいのですが、 甘いもの食べたいなぁ〜っていう 欲求がじわじわとわき上がって…( ˘ω˘ ; ) 普段ならプロテインを間食代わりに 飲むところですが、どうしても固形の 甘いもの食べたい(｀･ω･´)ってなっちゃった。 頭の中にはチョコとかクッキーとかが 思い浮かんで、、、 我慢し過ぎてストレスになり イライラして、やがて暴食…となるよりは これなら食べても良いよってものを 食べる派です🙏 こんな時のためにスローバーを ストックしてます👍 10種のビタミン、食物繊維、 カルシウム・鉄を補給できるのに加え、 砂糖と同じカロリーですが ゆっくり消化吸収される糖質(パラチノース®) を配合しており、満足感（腹持ち感）が 長続きします。 っていう栄養調整食品です。 あたたかいカフェラテとともにいただきました。 無事、暴食は防げました✨ スローバーは結構糖質多めですが ほかの栄養素も沢山含まれているし お菓子を食べちゃうより全然良いし プロテインバーより低価格で美味しい😊 極端な糖質制限してるわけでもないし 糖質はエネルギー源だし、 ダイエット中も私的にはセーフです👍 徹底して糖質制限してる人には向かないですね。 私がやってるダイエット法は自分なりに 情報を集め、調べているので、 間違いもあるかもしれないし、 専門家や詳しい人から見たら無駄なことも してるかもしれないけど 自分にあった方法で出来る範囲でコツコツ 継続出来ることを日々考えながらやってます。 こうしたらいいよ！とかこうすると痩せるよ！ と言いたい方もいるかもですが、 人によって合う合わないあるし 効く効かないあるし、 出来ること出来ないことあるし、 本当に様々なダイエット法があると思います。 私は、完璧を目指してるわけではないので こうしなきゃだめ！とか こうすべき！とかストイックにはなれなくて。 あくまで継続出来る範囲のことを…。 そして食べるものに関しても、 糖質やタンパク質などの摂取量は 目安の数値を念頭に置いている程度で 気をつけれることは気をつけています。 とりすぎはだめ、とらなさすぎもだめ。 あれは食べちゃだめ、これも食べちゃだめ、 ではなく、これなら良いよっていう風に置き換えて ストレス無く、ゆるく頑張ります。 そうじゃないと続かないし挫折しちゃう💦 特に、ブラフェス前は自分を甘やかす。 やりたいことだけやる。無理しない。 お菓子はチートdayに ふつうに食べてます〜🍫🍪🍿🍘 かなり自分流のスタイルなので 痩せるスピードはめっちゃ遅いです。 短期で徹底的にやって結果出す人は 本当に尊敬しています。 ちなみに、なんだかんだ11字腹筋トレは 毎日出来てるのでルーティーンメニューに 仲間入りしそうです👍 相変わらず日々寒いですが体を冷やさないよう 暖かくしてすごしましょ🔥🔥🔥 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アイス買わなくて偉い！ 🍀ポテチ買わなくて偉い！ 🍀チョコ買わなくて偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨
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