７５８日目

７月４日　火曜日 　 ルーティーン記録日記　７５８日目　       🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻肩凝り解消二の腕筋トレ   🌻究極の小顔体操   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻シン・足パカソーラン   🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ    🌻ヒップアップ筋トレ   🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🌻脚痩せ最強筋トレ＆ストレッチ    🌻11字腹筋トレ    🌻外もも痩せストレッチ   🌻股関節ストレッチ   🔥地獄の100分痩せるダンス    🌻全身痩せストレッチ   ⭐お腹痩せソーラン節   ⭐地獄の11分全身痩せるダンス＆筋トレ    ⭐14分滝汗注意有酸素運動   ⭐9分全身爆痩せダンス    ⭐15分全身痩せるダンス    🌻全身痩せストレッチ           自分の体がみっともなさすぎて   鏡を見たくない。   腕も脚もお腹も顔も全部、太い。   だらしない。酷過ぎる。   お風呂上がりのとき、   メイクのとき、   姿見など、、、   自分の姿が視界に入るのが嫌だ。   豆乳がなくて買いに行ったら   値上がりしてた。ショック。   間違えて無調整の方買っちゃった。   無調整苦手なんだけど。   そっち飲めってことかな。   でもプロテインが甘いから   意外と飲めてる。多分すぐ慣れる。   トレーニングは   めんどくさいな、やる気ないな   って思いながら、中々スタート   出来なくて、ついゲームやっちゃう。   でも、   やるかやらないかって考えたら   やるしかないんだから！って　   思いながら、やり始めた。   久しぶりにダンベルフライとか   足パカソーランとか、   ヒップアップも2種類やった。   きつかった。   11字腹筋トレも久々過ぎて   プルプルしてしまった。   きつかった。   みっともないお腹を見ながら   やらなきゃいけないのが   嫌だった。でも頑張った。   トレーニング全体を通して、   体中の肉、むくみが邪魔をして   筋肉をうまく意識出来なかった。   特に、太もも全体がパンパンに   むくんでいて、痛いし、   脚の可動範囲が狭くなっている。   ほんとうにひどい体。でも 　 唯一の救いは手首と手の指だけは   むくまず、肉もついていない。   太りすぎた場合最終的に   手の指まで太くなるけど   そこはセーフだった。   100分動画をやっていると、   竹脇まりなｻﾝがキラキラの笑顔で   全力で運動している姿を見て   私も一緒にいつの間にか笑顔になって   楽しんでる事に気づいた。   運動する事や人の笑顔は   とても元気になるし、幸せに   なるんだなと思った。　   だから、めんどくさいなと思っても   とりあえず1ﾐﾘでも動き始めてみる   動き始めたら、沈んでた気持ちが   段々と消えていき、運動に集中して   余計な事も考えなくなり、   最終的には笑顔にもなってる。   ほんとに運動ってセロトニン活動だなと   つくづく思った。   運を動かすと書いて運動。   昨日の自分とは大違いで   沢山頑張れた。   私は、頑張りたいと思ってる。   自分のやりたいように   頑張っていきたい。   納得行くように。   昨日より2kgちょい減った。   まだまだ体はみっともないけど。   でもやっぱり体重減ると、   頑張るぞって思える。   モチベもあがる。   明日も頑張れそう。多分。   体重が重いと疲れやすいし   気分も落ちる。   みっともない見た目だから   人とも会いたくない。   頑張って早く体重戻したい。   ファスティングは出来た。  

2023/07/05 02:13