８９２日目

１１月１５日　水曜日 　 ルーティーン記録日記　８９２日目　         🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻究極の小顔体操   🌻顔痩せソーラン節   🌻ムンク顔超小顔体操   🌻10分骨盤矯正ストレッチ   🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ    🌻前もも消える太もも痩せストレッチ    🌻前もも張り改善ストレッチ🆕   🌻新バストアップ筋トレ   🔥ダンベルフライ   🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ    🌻3分二の腕痩せダンス   🌻疲れた日の全身ストレッチ         本日はチャットお休みです🥺       昨日➡今日で体重けっこうおちて   嬉しい☺おなかは空いてるけど   食欲は落ち着いているし、いい感じ☆   今月の目標マイナス2kgに向けて、   今のところ順調✨         ファスティング2日目も順調👍   ファスティングはいろんな種類が   ありますが私の場合はプロテイン(＋豆乳)   とコンブチャをメインにしていて   コーヒーも飲んだりします。       どうしても、もぐもぐしたいなと   いうときはきゅうりやヨーグルト(無糖)   をOKとしてます。なので   ファスティングというよりも、   糖質少な目のヘルシーな食事っていう   イメージでやってます。   ゆるゆるファスティングです。   楽にストレス無く出来ます。   ファスティングはコンブチャとお水のみ！   なんてストイックなことは出来ません。   自分に合うやり方で無理なく   継続できるのが一番✨   トレーニングもやりたいものだけ♪   楽しく日々継続していく。   それが目標への近道🏃   こうでなきゃだめ！と決めつけると   それが出来なかったときに   自己嫌悪してしまう。   だから出来そうな事だけやる。   そうするとできた！って自分を褒める   事が出来る。(当たり前だけどこれ大事)         空腹時のプロテインはごちそうだ👍   ごくごく飲むのが快感です✨   しみわたるプロテイン笑       バストアップ筋トレをやってから   ダンベルフライをやると   しっかり大胸筋を意識できるので   この二つはやっぱりセットだなと   思いました💪       そのあとの二の腕筋トレが   やばすぎる🔥🔥🔥🔥🔥ひーひー。       お勉強も頑張っています(`･ω･´)ゞ   だいぶ進んだ👍         💡今日の三つのいいこと💡   🍀ファスティング2日目終了🆗   🍀3日連続体重減少✊   🍀秋色ネイル🍁で気分🆙      

2023/11/15 23:20