９２８日目

ライブチャット はるなさんのブログ

９２８日目

１２月２１日　木曜日
 
ルーティーン記録日記　９２８日目　
 
 
 
🌻朝ストレッチ
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻顔の悩み消えるエクササイズ 
 
🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ
 
🔥4分二の腕痩せ音ゲー
 
🔥バストアップ筋トレ
 
🔥ダンベルフライ
 
🔥9分最強の足パカ
 
🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ
 
🌻全身痩せストレッチ
 
 
 
 
 
今週は今日がチートday✌
 
一足早くChristmas party!!!⛄️🎄🎅❄️
 
みんなでジャンキーな物たべました😁
 
 
でもその前にトレーニング頑張った！
 
ほぼ、昨日と同じメニュー👍
 
今日も昨日と同じくらい、
 
きちんと筋肉意識できた🔥
 
上出来！このメニューだと、
 
【全身鍛える＋全身ほぐす】ことが
 
できる✨厳選メニュー♪
 
しかし欲を言うならば、そして
 
時間にも気持ちにも余裕があるならば
 
 
⭐究極の小顔体操
 
⭐ムンク顔超小顔体操
 
⭐顔痩せソーラン節 
 
⭐10分肩凝り解消二の腕筋トレ
 
⭐8分シン・足パカソーラン
 
⭐地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 
 
も出来たら、100点だと思う。
 
でも毎日100点続けようとすると
 
翌日へのプレッシャーになっちゃう。
 
100点とれなかった時落ち込む。
 
だから、
 
70点(気持ちの余力を残した状態)を
 
毎日継続していけたらいいなと
 
思う。
 
 
 
最近お通じが良すぎて、
 
お腹の調子がやばやば、、、
 
お腹が突発的に痛くなる😭ゴロゴロ
 
冷えかな？っておもってたけど、
 
みかんを食べ過ぎてる事が原因と
 
思われます。
 
ビタミンCと食物繊維は過剰摂取すると
 
腹痛・下痢につながる📝
 
みかんにはどちらも豊富に　
 
含まれている📝
 
勉強になりました🥲
 
 
 
 
果物全般大好きなので、つい沢山
 
買っちゃいうのです。
 
今おうちにあるのは
 
りんご、みかん、バナナ、柿。
 
全部おいしーい！
 
本当はブドウも買いたいけど
 
今は高くて買えない〜。
 
 
 
 
　
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀️3日連続体重減少
 
🍀腹筋縦線見えてる
 
🍀partyparty!!!

 

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