１０５４日目

４月２５日　木曜日   ルーティーン記録日記　１０５４日目　           🌻股関節ストレッチ   🌻顔若返りエクササイズ    🌻10分骨盤矯正ストレッチ   🔥シン・足パカソーラン   🔥8分寝たままお尻筋トレ              昨日あれだけ沢山運動して   いじめ抜いたけど今朝の体重は   200gしか減ってなかったよ！💣💣💣   なんてことだ！あんなに動いたのに！🔥   うぇぇぇーん😭😭😭😭😭       あ、昨日はお通じ無かったから   減らなかったのはそれが原因か。         そして食欲もまたすごくなってきてる。   もう完全PMSのせいにする！   まもなくなりそうだし。   しかし、   ブラフェス周期(約4週間)ごとに   マイナス1kgという目標が   今回は達成できなさそう😭😭   でも、まだ諦めたくないけど😭           でも今日は素晴らしきお通じはあった✊   1日に何度も💩👍   出来るだけ良いことを考えて   それだけで脳内を満たしたい。   でもやっぱ不安😭   だからといって昨日のように   めっちゃ運動するぞー！   というやる気もなかった。   そんな時は竹脇まりなさんの   動画を見るようにしている。   フィットネス動画だけじゃなくて   ダイエット中のメンタルの事や   生理中のダイエットについてとか   人生のお悩み相談の動画なんかも、ある。   とてもためになる、勉強になる。   気持ちも安定してくる。   自分を肯定できるようになる。         やる気の無いときの自分も自分だと   認めることが大事、って   竹脇まりなさんが言ってた。   こうだからだめ！ではなくて   こうなってる自分も自分なのだよ、   と受け入れるのだ。             色んな体型の人がいるけど、   一番美しいのって、   今の自分の体型が好き！   って言えてる状態かなって思う。　   そういう人ってキラキラしてる。   この考えも竹脇まりなさんの影響。       私が今よりたとえば＋10kg   だったとしても   この体型好きよ！   気に入ってるよこの体型！   って思えてたら人生バラ色だし   周りから「太ってるよね！痩せたら？」   って言われたとしても   私はすてきだと思ってるもん✨   って言えちゃうと思うし   ダイエットなんてしてないとおもう。   逆に周りから   「ダイエット必要ある？」   「素晴らしき脚！細い！」   と言われても(言われたけど)   (うれしかったけど)   自分が今の自分を好きじゃないから   好きになれるまでがんばる✊   去年はなれたんだし！       元々このブログも   ダイエット記録日記っていう名前   にしてたけど   目標達成してからも健康のために   運動は続けるぞ、ってことで   ルーティーン記録日記に   名前を変更したのです。   (知ってる人は知ってるね)   それから3回ほど増量→目標達成を   繰り返している💦         最近は一時期よりモチベは   下がりがち、減量ペースも遅くて、   自分の体型に対してポジティブに   向き合えてることが少なくて。       でもそれは   順調な時があったからこそ、の悩み。   目標達成した経験があるからこそ、の悩み。   という考えにもなれた。   その経験をしていなかったら、   今の減量ペースでも納得していると思う。   これも竹脇まりなさんの影響。   「ダイエットして10kg痩せたのに   5kgもどっちゃいました😭」   っていう視聴者さんのコメントに   対して   まず10kgも痩せられたことが   とてもすごいこと！えらい！   って言っていて、   その通りだなと思った。   私も今、ほぼ同じ状況で   体重が5kgほど戻っちゃった事が   ショックなんだけども   その前に10kg痩せられた事を   忘れちゃいかんよね、と。   痩せることができた自分を   ちゃんと褒めて認めよう。       そして、今現在は   週末は体重増えるけど   平日は3日〜4日連続で   じりじり体重減ってるのだから、   もうその流れになってるのなら   それもルーティーンとして   認めても良いじゃん。   それがわたし。そういうサイクル。   って思えるようになれた。   そしてブラフェス前はむくむし   痩せんよ。体重増えるのは   当たり前なんよ。 　       沢山食べても体重増えにくい人、   食べたらすぐ体重増える人(わたし)、   痩せ型で体重増やしたくても増えにくい人   色んな体質の人がいて性別もあって   色んな目的があって   色んな生活パターンがあるから   こうでなきゃいけない！   っていうやり方は、なくて   自分の体にあったbodymakeの   やり方で、無理なくやっていこ。   結局ここなのだ。   ハードルは低ければ低いほど良い。　   その積み重ねが大事。       💡今日の三つのいいこと💡   🍀2日連続体重減少   🍀お通じはなまる💮   🍀今日も動けた！偉い！  

2024/04/25 20:31