１０７５日目
５月１６日 木曜日 ルーティーン記録日記 １０７５日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻3分顔やせ運動 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻大胸筋トレ🆕 🔥3分最強腹筋 🌻6分二の腕&背中痩せダンス 🌻全身痩せストレッチ 🌻20分室内散歩有酸素 たまたまインスタで見つけた ヨガトレーナーの方(nobuさん)が、 分かりやすく簡単なトレーニングを たくさーん発信されていて、 その中のひとつに、 めっちゃ大胸筋が鍛えられるものが ありました✨ いつもやってるバストアップ筋トレよりも 以前やってたダンベルフライよりも めっちゃきく！ すぐ筋肉痛になるレベル。 これは良い⭐ ご本人は宅トレだけでマイナス10kgした というのがとても説得力あるし 沢山あるトレーニングのすべてが 【この動きを1日15回やるだけ！】 とか、なのでちょっとやってみるか？ っていうかんじで すぐできちゃうのがいいなって思います👍 そして、 ここに注意してやるといいよ、とか ワンポイントのアドバイス入りなのが めちゃくちゃためになる👍 今までやったことある動きでも そのワンポイントを知ることによって より効果的に無駄なく効かせることが 出来て、やっててこれはすんごい！ と思いました✨ ダイエットしたいけどめんどくさいとか、 なにから始めたらいいかわからないとか そんな人にも良さそう✨ 運動って、これなら今出来そう、とか 試しにやってみるか！ っていう感じでハードル低いのが重要 だと思ってる(＝継続に繋がる)ので とても良いな〜とおもいました。 今週は先週と違って何となく 体がだるいのが続いてて やる気もあんまりなくて やっと今日になって全身トレーニング 出来ました。 多分気温の乱高下だったり 天気もころころかわったりで 自律神経が乱れて… あ、これが五月病なのかしら。 んで、気づいたことがあって、 自分はめっちゃ暑がりだし 湿気大嫌いだから ちょっとでも暑い＆湿度上がると 体がだるくてやる気もでない。 機嫌も悪くなる笑 体もむくむ！ だからまずお部屋を涼しく、 ていうか少し寒いくらいにしておくと 体が楽になっていって快適になり 気分も良くなり 運動のやる気モードに突入出来る という感じで、今日は沢山動けた っていうことでした。 快適な体感ってだいじ。 今夜はお約束のみですが INします😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀体重増えたけど見た目は悪くない 🍀有酸素で気分爽快 🍀焼き芋がものすごく美味い!!!!!!
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