1131日目
7月11日 木曜日 ルーティーン記録日記 1131日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥シン・足パカソーラン 🔥20分お尻集中筋トレ&ストレッチ 🔥3分下腹引き締め腹筋🆕https://youtu.be/ARrYSxwYO5U?si=_GApiA1CUlsWRfOD 🌻8分二の腕&背中痩せ筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ 🌻お掃除 今日も天気が悪くて気持ちが 沈みがちで、運動のやる気も ないよーって言ってる自分に、 もう一人の自分が勝手に YouTubeの筋トレ再生リストを ポチッとして「はい、やるよ」 と言ってました(謎) 始めてしまえばやる気はついてきて 結果的に全身出来た👍 腹筋はとてもきいた🔥 今までのどの腹筋動画よりも 意識しやすくて、気に入った✨ 今日お掃除はトイレ、リビング、 階段、玄関、洗面所、物置部屋✨ 洗面所は脱衣所を兼ねているせいか 髪の毛がすぐ落ちるー。 断捨離はサンダル。 何年か前に買ったけどほとんど はかずに終わってしまった‥ 申し訳ない。 そして帽子。買った当時はたぶん 欲しいからというより安いから 買ったんだと思う。 ちょこちょこ買い足した結果、 5つほどあったけど 身につけてお出かけしたのは せいぜいそれぞれ1、2回か? ああ💦ほんとに申し訳ない😭 こちらは状態が良い物なので BOOKOFFいきです。 やっぱり、 買った理由が「安いから」だと 実際気に入っている訳ではなく お得感に魅力を感じているだけ なんだな、と。 買った時点で満足、 そして目的を果たしてしまっている。 だから1軍には入らなくて いつの間にか死蔵品へ💦 物に対して申し訳ないから もう繰り返したくない😭 まあ、最近は食材や日用品以外は 買ってないけど。 本日の体重55.45kg。 お?結構減っている。 やっぱり減ると気分がよい! 1ヶ月マイナス1kgと決めて ゆるくやってるけど、 これは決して難しくはないながらも 油断したらクリアは出来ない数字。 あえて、難しくは無い目標にして スモールステップにして、 自分の脳に「出来た」という成功体験 させることによって モチベにつなげていきたい🔥 自己肯定感も高まると思う。 難しい目標かかげて「出来なかった」 とショックを受けると、私の場合は 挫折に繋がるし自分はだめだ、 となってしまう💦 小さな事の積み重ねが、やがて 大きな目標達成になる✨ やっぱ成功体験は大事。 さて、 月曜日にランチからのディナーで 女子会決定したので それまで&その後、頑張るぞ!✊ 明日は22時からログインです✨ 一緒に過ごしたいから待ってるよ😊 💡今日の三つのいいこと💡 🍀毎日コーヒー寒天😊 🍀ちょっとずつ、前進 🍀お部屋もネイルもピカピカ
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