1255日目
11月12日 火曜日 ルーティーン記録日記 1255日目 🌻お掃除 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥20分お尻集中筋トレ&ストレッチ 🔥8分シン・足パカソーラン 🔥3分バストアップ筋トレ 🌻10分肩こり解消二の腕筋トレ 🌻最強下半身ストレッチ 今日のお掃除はトイレ、洗面所、 リビング、寝室、物置部屋、 階段、玄関✨ 断捨離は食器類。 日々使う食器は決まってるので それ以外は寄付することにした😌 綺麗に洗って漂白してピカピカにして 新聞紙に包んで、寄付用のボックスへ👍 (ぬいぐるみたちがすでにボックスにいる) あと、今日は歯磨き粉を使い切った✨ チューブの容器ってある程度使うと ブンブン振って出るようにするけど それでも出なくなったら徹底的に 絞って絞って絞りきって使う、 それでも出なくなったら ハサミで切ってみるとまだまだ 中身めっちゃ残ってる👀 だから容器の隅々まで歯ブラシで すくい取って全部使う👍 ハサミで切ってからも1週間くらいは 使える✨乾燥しないように上半分を 下半分に重ねておく👍 貧乏性だなぁーと思うけど、 今ある物を無駄にしたくないのです。 ちりつもでだいぶ支出も減ると 思うのです→お金たまる👛 本日の体重50.15kg。 体調復活!朝起きて元気になってる という事実がこんなに嬉しいとは😊 健康なだけで素晴らしい! 今日もとろとろブロッコリーが 美味しかった✨ 最近食べてるのは基本、具沢山スープ🍲 いろんな具材を栄養バランスよく とれて調理も楽だから ズボラな自分には合ってる👍 その時に冷蔵庫にある物を PFCバランス考えつつお鍋に入れて ぐつぐつ煮込んで作る✨ 何でも入れられるから 食材を余らせずに済むし、 傷む前に使いきれるから無駄なし👍 味付けは味噌汁風だったり 豆乳&コンソメとか、 シンプルに昆布出汁使ったり、 カレー粉いれたらカレー風になるし 何通りも出来るから毎日でも飽きない👍 見た目的に全然映えなくて むしろ何これっていう謎の料理だけど 味は美味しいのだ✨自分用だしコレで 良いのだ👍 オートミール入れて雑炊風にしても いいしチーズ加えたらリゾット✨ デザートまたは間食する場合には 果物、ヨーグルト、寒天、 蒟蒻ゼリー、干し芋、マシュマロ プロテインなどを日替わり😊 食後にホットコーヒー飲むと めちゃくちゃ満足します☕ 週1でポテチやお菓子は普通に ぱくぱく我慢せずに食べてます😊 でもそういう日は夜は めちゃくちゃヘルシーにして 量もあんまり食べないように 気をつけてます💦 お腹空いてない時はたまにファスティング、 外食などのごちそうday前後は調整して 運動はやりたい物だけむりなくやって 何とかここ最近は50kg前後をキープ✊ ブラフェス近づくとむくみ発生、そして 食欲増加で食べる量が増えたり お菓子が増えたり、アイスも何個も 食べちゃったり…です💦💦 1ヶ月のうち最大5日間くらいは そんな日が続く、かもしれない😱 明日は外食なので今日は晩ご飯は、なし👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀わかめで食物繊維たっぷり摂取 🍀筋トレ後のプロテインうまし 🍀お勉強のお供にzeroコーラ
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