１２７２日目
１１月２９日 金曜日 ルーティーン記録日記 １２７２日目 🌻お掃除 🌻顔マッサージ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 今日のお掃除はトイレ、洗面所、 階段、玄関✨ 断捨離は小物入れ×2個。 2個セットで中学の時に買ったもの。 長年一緒にいたけど、さようなら。 ありがとう( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ ) フリマにてアクセサリーのディスプレイ用 として活躍していただこう。 場合によっては最終的には アクセサリーとセットにして売っても よいのかも😊 綺麗に拭いてお手入れして、 お掃除完了👍 そして、洗面所の収納の配置を 少しだけ変えてみた。 お掃除しやすくなった😊 本日の体重51.5kg。 うーん😭11月は前半こそまあまあ いい感じの体型維持できてたけど、 後半は51、52kg付近で安定しちゃって やばい💦外食増えたせいもあるけど💦 せめて51kg切っときたい😓 日曜と月曜にごちそうdayで増えた体重が まだ戻せてない💦 ブラフェス終わって痩せやすい時期だし 冬は代謝上がるのになんでだろう… って考えたら晩ご飯の時間かなと 思った。19時までに食べ終えよう！ 9月10月はそれを出来てた気がする✊ ちょっと今月気が緩んだな💦💦 空腹の時間、長く作る意識を忘れない✊ そして腹六分目、大事✊ すきに食べたらそりゃー痩せません。 食べ終わったあとに、 「うぅー、苦しい」ってなったらだめ🙄 適度に満たされ、その後にすぐ 何かしら活動出来る状態、 この感覚が腹六分目だ！思い出せ〜！ 食事の最後に温かい飲み物を飲めば、 一気にお腹が満たされる👍 これをするだけで 「もうちょっと食べたい」っていう 気持ちになるのを予防することが出来る✊ もし、そのまま食べてしまうのを 日々積み重ねると、きっと49kg台への道は ないな…。 自分の体型を毎日姿見で確認していると 50kgと52kgではだいぶ違うと思う。 10年前とかだったら、52kgでも 見た目ほっそりな感じだった💦 今より筋肉量が多くて引き締まってた ということだろう。 まあ、過去を振り返ってもその頃に 戻れる訳じゃないからコツコツ今 出来ることをしますよっと✋ それに10年前は腹筋の縦線見えた事 なかったけど今は見える事もあるし 下腹部も今の方が引き締まっているかも。 良いところもあるんだ👍 でも、腰肉とお尻がやばい！ 下半身に肉つきやすくなってる😓 来月は前半だけで3回ほどすでに 外食の機会が決まってる💦 交友関係が広がったということで ありがたいことなんだけど😅 ほんとにほんとに意識して節制しないと ぶくぶく太った状態で年末迎えてしまう。 怖い(´；д；)ﾌﾞﾜｯ 「痩せない人ってやる前から結果を 探そうとする、結果は自分次第だよ」 とグサっとくる言葉を見ました(((;°Д°;)))) あれこれ考える前にまずは動け、 ということだ💦 ん、もしかして停滞期なんかなぁ。 ていうかちょっとまて、 今年7月に58kgまでいってしまった人が 「せめて51kg切っときたい」と発言してる 事が、なんかちょっと凄くない？と 思っちゃった🙄 目標達成しただけでも偉いのに、 今はその体重が自分の基準となってる という事だよね？それめちゃくちゃ 成長してるじゃん🤔すごいではないか。 維持することって難しいんだよー💦 よく考えたら今まで何度もダイエット してきて、達成しても維持できた事 ほぼない…1ヶ月もしないうちに じりじり増え始めて それが年末年始に重なるパターンが 多くて😭 その時期は自動的に爆食いとなり、 簡単に体重増加して 1月〜3月くらいは増えたままの体重で 過ごしてしまう、下手したら増加し続けて 夏を迎える。秋からまたがんばる… そんな感じ。 つまり、 目標達成しても維持出来てる期間が 短すぎるというか、ほぼないんだ💦 でも、今回は9月に目標達成して 10月、11月となんとかリバウンドせず 維持出来てる(今はちょっとやばいが💦) これはすごいと思う！ てことで自分を褒めまくりつつ うまいことモチベ保っていこ✊ 痩せることよりキープすることが 大変なんだって本当に実感してる😣 それで去年病んだもんな… 食べる＝太る➡悪となっていた 明るい話題も書いとこ！ 昨日、ドンキのもったいないコーナーで 柿を激安でゲットして幸せでした😊✨ 2個258円➡78円になっていたぁぁ！ つい、欲張って計8個買っちゃった笑 (その前に業スーで一袋買ってたのに) 冷蔵庫の中が柿パラダイスとなっていて バナナもりんごもあって嬉しいな😊 果物なら沢山食べても良いっていう 思考もだめなのだけど…お菓子より 100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) アイスより、ポテチより、 100倍マシなんだよ(ﾟДﾟ≡ﾟДﾟ) 業スーでは見切り品のりんごが 激安で買ったんだけど、皮が変色？ してるだけで中身はぜんぜん傷んでなくて、 何がだめなんだ？むしろめちゃくちゃ ジューシーで味も甘くて最高じゃん！ と思いながら食べた🍏✨ 最近食べたりんごの中で一番旨かった👍 ダイエットは一生🔥 やめたらそりゃリバウンドする🔥 だから一生続けられることしかしない🔥 出来る範囲で自分にあった方法で🔥 正しい栄養バランスで摂取する 可能な範囲での運動する 適切な睡眠時間とる たまにはパーッと何も考えずに発散 これしかない👍 簡単に減量する方法もあるけどそれは イコール身体に良くない方法であり リバウンド確定の方法なのである。 (過度な糖質制限とか、食べない、とか) 明日は朝から夜までがんばる日！ 明後日はお昼から夕方までイベント✨ 気持ち的に余裕はあるから楽しみ😊 キッチンカーの誘惑に負けないぞ！ 今日はイベントに向けての お勉強頑張りました✋ 上腕二頭筋付近を強打(´•̥ ω •̥` ) 💡今日の三つのいいこと💡 🍀懸念事項解決すっきりー！ 🍀ゲームでポイ活捗る 🍀腹六分目にできて偉い！！！
ジュエルライブ
ライブチャットアフィリエイト
ライブチャット代理店募集
まだコメントはありません。