５２７日目

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５２７日目

１１月１５日　火曜日
 
ダイエット記録日記５２７日目　
 
 
 
07朝ストレッチ
 
07股関節ストレッチ
　
07カエル足筋トレ
 
ファスティング２日目順調♪
 
 
 
こんばんは〜\( ´ω` )/
 
今夜は夜中３時頃まで
 
いるつもりなのでよかったら
 
会いに来てくださいね⭐
 
 
突然ですが、
今日学んだこと(・ω・)ノ
 
 
　　　👇
 
 
人間の脳は変化を嫌う。
 
(現状維持を好む)
 
だから、
 
急に変わろうと思っても
 
脳が拒否するので変われない。
 
 
 
もし変わりたい、こうなりたい
 
と思った場合は、
 
脳に気づかれないように
 
小さな変化、努力から始めるとよい。
 
 
 
⭐例えば運動不足で太ったから、
 
痩せたいと思っているのだったら、
 
いきなりハードな筋トレではなく
 
エレベーターをやめて階段を使う、
 
とか。
 
(エレベーター➡階段は
 
よく聞く話だと思いますが
 
そういった理由からだったとは
 
思いもしませんでした。)
 
 
 
⭐かなえたい夢があるなら
 
それに向けて小さな目標を掲げて
 
それを一つ一つクリアしき、
 
一段一段階段を上がっていく。
 
(階段をとばそうとしたり、
 
壁をよじ登ってずるしようとしても
 
脳が引きずりおろそうとするので
 
結局元の場所に戻ってしまう
 
らしいです。)
 
 
 
⭐早起きしたいと思ってるなら
 
就寝時刻を1日1分ずつ早めていく。
 
一ヶ月後には30分早く、
 
二ヶ月後には1時間早く
 
眠りにつく事ができます。
 
そうすると自然と早く目が覚め、
 
早起き出来るようになるそうです。
 
いきなり今日から1時間早く
 
お布団にはいるぞー！って
 
意気込んでも、
 
脳は変化を嫌うので
 
中々寝付くことは出来ません。
 
1分ずつの変化であれば
 
変化と感じないくらいの
 
感覚だと思うのです。
 
 
 
🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀
 
 
 
いきなりいつもと違うことをしたり、
 
頑張り過ぎな事をすると
 
続かないのは
 
脳が変わりたくない、
 
変化をきらう、
 
こうした仕組みがあるから、なので
 
何かを始めて続かない事があっても
 
それは意志が弱いとか意識が足りないから、
 
ということではない、と思いました。
 
 
 
 
　　
無理をすると脳が抵抗するから
 
って、不思議。
 
自分の脳なのに、
 
魂を持ったもう一人のひとが
 
存在してる、みたいな。
 
 
 
 
こういったことを学んだので、
 
自分にとって大きな目標があって
 
そこに到達するためには
 
小さな事から、出来ることから始めて
 
それを継続する、
 
そして少しずつステップアップして
 
その積み重ね、その繰り返しが
 
一番の近道だなと分かりました。
 
コツコツが大事とか、急がば回れとか
 
なんとなーく思ってましたが
 
その理由、根拠を知ることが出来て
 
とてもスッキリ＆納得です✨
 
 
 
仕事も趣味もプライベートも
 
そして、ダイエットも👍
 
頑張れそうな気がしてます。
 
ダイエットは元々は、
 
継続できる事しかやらない
 
というスタンスでしたが、
 
脳の仕組みも理解した上で
 
やり方としては大まかに言えば
 
正しかったのだと思えたので
 
モチベupしました⭐
 
ポジティブ〜ヾ(´ε｀*)ゝ 
 
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡 
 
 
🍀一日の振り返りを感謝にした
 
🍀気持ち前向き
 
🍀昨日より体重減少　
 
 
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんとチェックして
読んでます😊(最新二日間分くらい)
ありがとうございます⭐
 
いいねも嬉しいです✨
 

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