５２７日目

１１月１５日　火曜日   ダイエット記録日記５２７日目　       朝ストレッチ   股関節ストレッチ 　 カエル足筋トレ   ファスティング２日目順調♪       こんばんは〜\( ´ω` )/   今夜は夜中３時頃まで   いるつもりなのでよかったら   会いに来てくださいね⭐     突然ですが、 今日学んだこと(・ω・)ノ     　　　👇     人間の脳は変化を嫌う。   (現状維持を好む)   だから、   急に変わろうと思っても   脳が拒否するので変われない。       もし変わりたい、こうなりたい   と思った場合は、   脳に気づかれないように   小さな変化、努力から始めるとよい。       ⭐例えば運動不足で太ったから、   痩せたいと思っているのだったら、   いきなりハードな筋トレではなく   エレベーターをやめて階段を使う、   とか。   (エレベーター➡階段は   よく聞く話だと思いますが   そういった理由からだったとは   思いもしませんでした。)       ⭐かなえたい夢があるなら   それに向けて小さな目標を掲げて   それを一つ一つクリアしき、   一段一段階段を上がっていく。   (階段をとばそうとしたり、   壁をよじ登ってずるしようとしても   脳が引きずりおろそうとするので   結局元の場所に戻ってしまう   らしいです。)       ⭐早起きしたいと思ってるなら   就寝時刻を1日1分ずつ早めていく。   一ヶ月後には30分早く、   二ヶ月後には1時間早く   眠りにつく事ができます。   そうすると自然と早く目が覚め、   早起き出来るようになるそうです。   いきなり今日から1時間早く   お布団にはいるぞー！って   意気込んでも、   脳は変化を嫌うので   中々寝付くことは出来ません。   1分ずつの変化であれば   変化と感じないくらいの   感覚だと思うのです。       🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀       いきなりいつもと違うことをしたり、   頑張り過ぎな事をすると   続かないのは   脳が変わりたくない、   変化をきらう、   こうした仕組みがあるから、なので   何かを始めて続かない事があっても   それは意志が弱いとか意識が足りないから、   ということではない、と思いました。         　　 無理をすると脳が抵抗するから   って、不思議。   自分の脳なのに、   魂を持ったもう一人のひとが   存在してる、みたいな。         こういったことを学んだので、   自分にとって大きな目標があって   そこに到達するためには   小さな事から、出来ることから始めて   それを継続する、   そして少しずつステップアップして   その積み重ね、その繰り返しが   一番の近道だなと分かりました。   コツコツが大事とか、急がば回れとか   なんとなーく思ってましたが   その理由、根拠を知ることが出来て   とてもスッキリ＆納得です✨       仕事も趣味もプライベートも   そして、ダイエットも👍   頑張れそうな気がしてます。   ダイエットは元々は、   継続できる事しかやらない   というスタンスでしたが、   脳の仕組みも理解した上で   やり方としては大まかに言えば   正しかったのだと思えたので   モチベupしました⭐   ポジティブ〜ヾ(´ε｀*)ゝ              💡今日の三つのいいこと💡      🍀一日の振り返りを感謝にした   🍀気持ち前向き   🍀昨日より体重減少　         ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨  

2022/11/15 18:40