７１６日目

５月２３日　火曜日 　 ルーティーン記録日記　７１６日目　       🌻朝ストレッチ   🌻シン・足パカソーラン   🌻ヒップアップ筋トレ   🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻11字腹筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻肩こり解消二の腕筋トレ   🌻究極の小顔体操   ⭐お腹痩せソーラン節   ⭐14分滝汗注意有酸素運動   ⭐9分全身爆痩せダンス   🌻外もも痩せストレッチ   🌻全身痩せストレッチ   🔥超地獄痩せるダンス60分😱   🌻二の腕引き締まる筋トレ   🌻全身痩せストレッチ   🌻股関節ストレッチ       ✊がんばったどぉーーーー！！！！       昨日の食欲おばけ👻は   どこかへ行きました。そういえば、   タンパク質が足りていないと   食欲は増加してしまうのでした。   基本的な事なのに、忘れがち。   今日は食欲落ち着いてるので   何でかな？って考えたら   豆乳を沢山飲んでるし、   もちろんプロテインも飲んでるし、   タンパク質をきちんと摂取したからだ！   ってことでした👍       昨日の50分間のトレーニングが   きいたのか、内もも、裏ももが   筋肉痛🔥でも痛すぎるとかじゃなく   筋肉が喜んでるタイプの筋肉痛   なので、とても良い👍   そんな中、沢山トレーニングして   偉すぎる！　       🌻ダンベルフライでは大胸筋への   効かせ方のコツがようやく   つかめてきました\( ´ω` )/   お胸の土台をつくるのです✨　   継続すると段々わかるものですな。       そして有酸素の3連続(⭐)は   計30分程ですが私にとっては   かなりきます…(；´Д｀)   更に今日はなんと、、、   60分間のトレーニング動画も   やっちゃいました🔥🔥🔥   スクワットが本当に地獄😱😱😱😱   鬼でした。悪魔でした。   滝汗でした💦💦💦💦💦💦   🔥超地獄痩せるダンス60分  https://youtu.be/7tXozv7Nkjs    ⬆だれかやってみて(･∀･)   そして達成感を共有しませんか👀   ダンスといってるけど筋トレ多いﾃﾞｽ🔥       最後の最後に🌻全身痩せストレッチ   そして🌻股関節ストレッチをして、   めちゃくちゃ効いてるのが   分かって、やっぱり筋トレ後には   ストレッチしないといけないなって　   実感しました✨       めっちゃ出てたお腹少し引っ込んだぞ。   まだ出てるは出てるけど。   体重も1日でだいぶ減ったぞ。   (今日はファスティングしました)   明日もトレーニング頑張るぞ！       次回のログインは木曜日の   18:30〜21:30の予定です😊   会いに来てください✨   待っています✋(*´∀｀)✋       　　　 💡今日の三つのいいこと💡   🍀昨日より過ごしやすくて良かった   🍀汗を拭く度柔軟剤の良い香り   🍀頑張った頑張った頑張った🔥🔥🔥     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/05/24 00:56