７２６日目

６月２日　金曜日 　 ルーティーン記録日記　７２６日目　     🌻朝ストレッチ   🌻ダンベルフライ　   🌻生理中の優しい下半身ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻腰痛軽減ストレッチ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻二の腕＆背中痩せ筋トレダンス   🌻二の腕引き締まる筋トレ   🌻究極の小顔体操   🌻全身痩せストレッチ   🌻4分簡単有酸素足トレ   ⭐10分室内お散歩有酸素運動       今日は金曜日なので体重測定日。   6月期：5/27(土)〜6/23(金)の   4週間で−1kg目標(理想)、   1週間単位では−0.25kgを   目標にしています。   でも目的はキープすることで、   6/23(金)時点での体重が   5/26(金)と比較して   ＋2kg以内ならキープ合格です。       今日で6月期の1週目が終わりました。   本日の体重は、1週間前と比べて   ＋0.3kg。    内容的には   先週金曜(ﾁｰﾄday)➡日曜で＋2.9kg   月曜➡今日で−2.6kg　でした。       『水を飲んでも太る時期』と   言われているブラフェス直前week   だったので、この結果は上出来   なのではないかしら(੭ˊ꒳​ˋ)੭   日曜日から今日までファスティング   (火曜日は飴ちゃん食べちゃったけど)   して、運動も沢山したし👍   ブラフェス前のファスティングの   効果はブラフェス開始後数日たつと   結果が出る、という情報を   知ったのでちょっと期待してます✨     　 今朝の時点でまだ腰が痛かったので   痛み止め飲んで、   出来るものをやりました✋   昨日は腰痛＋腹痛＋気持ち悪いで   かなりテンション下がってましたが   今日は体調も楽だし気持ちも普通に   戻ってきたから良かった✨   腰痛も軽減したし♪   せっかくのﾁｰﾄdayに体調悪かったら   悲しいもん。       ⭐10分室内お散歩有酸素運動   https://youtu.be/0SRK8vquWjI    ⬆これ軽めな運動ですが   体が温まってじんわり汗かくし   ブラフェス中でも出来ていい感じ   でした😊   晩ご飯は焼き肉なので   レバーを沢山食べて鉄分とろう⭐   牛肉中心に沢山食べて鉄分とろう⭐   野菜も沢山食べよう\( ´ω` )/       あと・・・   今度の日曜日は再び朝から夕方まで   がんばる日💪   初めまして➡二度目まして   なので前ほどに不安はないけど   沢山の人と仲良く楽しく、真剣に   がんばってきます！応援してて   ください〜(`･ω･´)ゞ     雨すごい地域の方、お気をつけて(>_<)     　　　　 💡今日の三つのいいこと💡   🍀今日もネイルがキレイだ✨   🍀昨日より元気だ✨   🍀上腕三頭筋も育ってきた     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/02 18:18