７２６日目

ライブチャット はるなさんのブログ

７２６日目

６月２日　金曜日
　
ルーティーン記録日記　７２６日目　
 
 
🌻朝ストレッチ
 
🌻ダンベルフライ　
 
🌻生理中の優しい下半身ストレッチ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻腰痛軽減ストレッチ
 
🌻新バストアップ筋トレ
 
🌻上半身痩せ筋トレ
 
🌻二の腕＆背中痩せ筋トレダンス
 
🌻二の腕引き締まる筋トレ
 
🌻究極の小顔体操
 
🌻全身痩せストレッチ
 
🌻4分簡単有酸素足トレ
 
⭐10分室内お散歩有酸素運動
 
 
 
今日は金曜日なので体重測定日。
 
6月期：5/27(土)〜6/23(金)の
 
4週間で−1kg目標(理想)、
 
1週間単位では−0.25kgを
 
目標にしています。
 
でも目的はキープすることで、
 
6/23(金)時点での体重が
 
5/26(金)と比較して
 
＋2kg以内ならキープ合格です。
 
 
 
今日で6月期の1週目が終わりました。
 
本日の体重は、1週間前と比べて
 
＋0.3kg。 
 
内容的には
 
先週金曜(ﾁｰﾄday)➡日曜で＋2.9kg
 
月曜➡今日で−2.6kg　でした。
 
 
 
『水を飲んでも太る時期』と
 
言われているブラフェス直前week
 
だったので、この結果は上出来
 
なのではないかしら(੭ˊ꒳​ˋ)੭
 
日曜日から今日までファスティング
 
(火曜日は飴ちゃん食べちゃったけど)
 
して、運動も沢山したし👍
 
ブラフェス前のファスティングの
 
効果はブラフェス開始後数日たつと
 
結果が出る、という情報を
 
知ったのでちょっと期待してます✨
 
 
　
今朝の時点でまだ腰が痛かったので
 
痛み止め飲んで、
 
出来るものをやりました✋
 
昨日は腰痛＋腹痛＋気持ち悪いで
 
かなりテンション下がってましたが
 
今日は体調も楽だし気持ちも普通に
 
戻ってきたから良かった✨
 
腰痛も軽減したし♪
 
せっかくのﾁｰﾄdayに体調悪かったら
 
悲しいもん。
 
 
 
⭐10分室内お散歩有酸素運動 
 
⬆これ軽めな運動ですが
 
体が温まってじんわり汗かくし
 
ブラフェス中でも出来ていい感じ
 
でした😊
 
晩ご飯は焼き肉なので
 
レバーを沢山食べて鉄分とろう⭐
 
牛肉中心に沢山食べて鉄分とろう⭐
 
野菜も沢山食べよう\( ´ω` )/
 
 
 
あと・・・
 
今度の日曜日は再び朝から夕方まで
 
がんばる日💪
 
初めまして➡二度目まして
 
なので前ほどに不安はないけど
 
沢山の人と仲良く楽しく、真剣に
 
がんばってきます！応援してて
 
ください〜(`･ω･´)ゞ
 
 
雨すごい地域の方、お気をつけて(>_<)
 
 
　　　　
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀今日もネイルがキレイだ✨
 
🍀昨日より元気だ✨
 
🍀上腕三頭筋も育ってきた
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんとチェックして
読んでます😊(最新二日間分くらい)
ありがとうございます⭐
 
いいねも嬉しいです✨
ありがとうございます😊

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