７８１日目

７月２７日　木曜日 　 ルーティーン記録日記　７８１日目　         🌻股関節ストレッチ   🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻究極の小顔体操    🌻ラジオ体操第一令和ver.   🌻ラジオ体操第二令和ver.   🌻肩凝り解消二の腕筋トレ    🌻上半身痩せ筋トレ　   🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻下腹痩せの達人ｱﾚﾝｼﾞver.    🌻シン・足パカソーラン   🌻最強の足パカ   🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ    🌻最速の太もも痩せストレッチ🆕   🌻外もも痩せストレッチ           昨日より脚の浮腫がとれてる。   最強の足パカ効果かな？   でも体重増えてる((((；ﾟДﾟ))))   今週全然減らない。         今日の気分は天気で表すと   曇天だった☁☁☁☁   そして心が敏感になってた。   ちょっとしたことで雨降りそうだった。   決して前向きではなかった。   途中までは。         お昼に、YouTube見てて   ふと、流れてきた動画が、   痩せられない自分を否定しないで   いいよ系だった。涙出た。   いつもなら多分、   勇気が出て元気が出ると思うけど   やはりブラフェス前だと   心に響きまくってしまって。   優しい言葉をかけられると泣いちゃう。   繊細になり敏感になってた。   あぁあぁぁあああ   でも泣くだけじゃなくて知識もついた。   学ぶべき内容があってためになった。   だから見て良かった。         そのうちのひとつ、   ※女性のカラダにおいて 正常体重ではお腹のお肉は無くならない   ⬆   内臓や生殖器を温めるためにあるし 非常用エネルギーでもあるので 命を守るために男性の2倍の 体脂肪率が必要       これを知って、あ、お腹にお肉   ついてていいんだって、思いました。   私はいつもストレッチや筋トレの際、   お腹にばかり目がいき、   お腹がぺたんこならゴキゲン☀   出てたらガックシ💣️でした。   多少お腹出てても、いいんだ、   って思えたので、   今後は落ち込むことも少なくなりそう。　         やっぱ、メンタルが弱ってる時は   何をするにもうまく行かないから   まずはメンタルの回復を考えて✨   自分を労りましょ。       トレーニングもやる気なくて、   開始したのは夜から。   股関節ストレッチだけで   終わりそうな勢いでしたが   夜に朝ストレッチとは‥？笑           今日はやりたいものだけやるか、とか   思いつつ、飽きっぽい私なので   気分転換も兼ねてラジオ体操第二を   新たにやってみました。 (竹脇まりなｻﾝver.)   そしたら素敵な音楽だったり   第一よりも大きな体の動きによって   楽しくて気持ちよくて心が   明るくなってました✨   竹脇まりなｻﾝのトレーニングは   主に洋楽が使われていて   心が明るくなる選曲ばかり。   穏やかな曲、かわいい曲、   爽やかな曲、ノリノリになれる曲、   そしてすべての動画の中に   沢山のポジティブ字幕があるから、   やってるうちにいつの間にか   心が前向きに明るくなっています。   あと、基本的に音楽にあわせて体を   動かすことはめちゃくちゃ楽しい   ですねぇ。   でもやる気ないとき、めんどいときって   それを忘れてるんです。   だから、筋トレしなきゃーって   思っても中々動き出せないけど、   とりあえずストレッチしてみる   とりあえず何かしら動いてみる   そうするとなんかいつの間にか   流れで出来ちゃって   気づいたら2時間くらい   経ってました。   全然やる気なかったのに、はじめは。   ちょっとした一歩が大きなことに   繋がるのですなぁ。       今日は筋トレ中、成長を感じた   というか   嬉しいことがありました。   ダンベルフライを始めてから   ４ヶ月くらい経ちますが、ようやく   大胸筋にきいてる感覚を確信に   変えることが出来ました👍   今までで一番きいてた！   やっと感覚がちゃんと掴めた✨   何事も継続、反復、ですな。   バストアップのための土台づくり。         あと、元々かなりの反り腰でしたが   最近はかなり改善されてきてて、   もうほぼ反り腰ではないと   言っても良いと思うレベルです👍       昔は足上げ腹筋や足パカの際、   腹筋で支える感覚が分からず   腰が反ってしまい、   すぐ腰が痛くなり、ほとんど出来ず‥   そんな自分が今では   足パカや腹筋運動が好きになるくらい、   反り腰が改善されて、腹筋に力を   入れる感覚を楽しんだり、   おもしろいと思いながら   いつもやっています。   すごいー。ごいごいすー。       そしてなるねぇｻﾝの動画にも   元気もらいました！   ダイエットに関する一言一言の   ことばが素敵すぎて‥✨   ⬇https://youtu.be/826p0D22d48    5kg増えたというのも   勝手に仲間だと思っちゃった。     　   先日作ったプロテインの   アイスクリームが美味しすぎて   完全にハマりました🍨   豆乳で溶いて保存容器に入れ   冷凍庫にIN！するだけ👍   チーズケーキ味はほんとに   ふつうに売ってるアイスクリーム   としか思えない〜Σ(๑°ㅁ°๑)!!!!   衝撃の旨さ。ご褒美レベル。            💡今日の三つのいいこと💡   🍀ファスティング４日目   🍀コンブチャ買った！   🍀余力を残しておわれた     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/07/27 21:11