７８２日目
７月２８日 金曜日 ルーティーン記録日記 ７８２日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻最強の足パカ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻最強11字腹筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 本日は金曜日なので体重測定日。 7月期：7/1(土)〜7/28(金)の 4週間で−1kg目標(理想)、 1週間単位では−0.25kgを 目標にしています。 でも目的はキープすることで、 初日と最終日での体重差が ＋2kg以内ならキープ合格です。 でも！ 7月初っ端から体重激増し ほぼリバウンド状態になったので 今期は減量のペースを少しでも あげたいと思ってるのが本音です。 本日の体重は、1週間前と比べて ＋1.15kg ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 《7月期結果まとめ》 ●1週目→ −1.65kg ●2週目→ ＋1.7kg ●3週目→ −0.2kg ●4週目→ ＋1.15kg トータルで＋1kg、でした 。 減量のペースは上げれられず。 でも、キープは合格👍 一番軽かったベスト体重からは 6kg以上増えているけれど 見た目はそんな悪く無いじゃん？ ってかんじ。 (良い、とは言えないが。) 実際この体重なら楽々安定させる 事は出来る。 1週間単位で見ても大幅な増減がない 事がそれを物語ってる。 本当の意味での私のベスト体重は 今なのかもしれない、、、 ダイエット初期の頃も この体重から中々落ちていかなかった。 停滞＝安定‥？ うーん、 体重より、見た目が大事かなぁ。 ここに来て色々迷いが生じてます。 でも体重はやっぱりひとつの目安 になるし、軽くなったら嬉しくて 自分のテンションもあがる✨ 体重《だけ》にこだわらないように したい、というちょっとした 意識変化があった7月期でした。 7月期まとめ おわり ーーーーーーーーーーーーーーーーーー 7月残り3日は謎の空白期間笑 暴飲暴食避けましょう‥ (⬆いつも言ってる) 8月期は8月1日〜31日とし、 ●1〜10日で−1kg ●11日〜20日で±0kg ●21日〜31日で−1kg トータル−2kgを目指す‥ 目指したい！ ちょうど、お盆休みが11日〜20日で ドンピシャ重なるので このような区切りにしてみました。 お盆休みは絶対体重増えるから ±0でも、すごいことだよ！ 節度を持った食事を心がけて笑。 熱中症に気をつけながら、 自分の体も心も大切にしていきましょ✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀見た目体重の大切さに気づく 🍀上半身はすっきり 🍀チートdayも沢山運動して偉い！ ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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