８９２日目

ライブチャット はるなさんのブログ

８９２日目

１１月１５日　水曜日
　
ルーティーン記録日記　８９２日目　
 
 
 
 
🌻朝ストレッチ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻究極の小顔体操
 
🌻顔痩せソーラン節
 
🌻ムンク顔超小顔体操
 
🌻10分骨盤矯正ストレッチ
 
🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 
 
🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 
 
🌻前もも張り改善ストレッチ🆕
 
🌻新バストアップ筋トレ
 
🔥ダンベルフライ
 
🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 
 
🌻3分二の腕痩せダンス
 
🌻疲れた日の全身ストレッチ
 
 
 
 
本日はチャットお休みです🥺
 
 
 
昨日➡今日で体重けっこうおちて
 
嬉しい☺おなかは空いてるけど
 
食欲は落ち着いているし、いい感じ☆
 
今月の目標マイナス2kgに向けて、
 
今のところ順調✨
 
 
 
 
ファスティング2日目も順調👍
 
ファスティングはいろんな種類が
 
ありますが私の場合はプロテイン(＋豆乳)
 
とコンブチャをメインにしていて
 
コーヒーも飲んだりします。
 
 
 
どうしても、もぐもぐしたいなと
 
いうときはきゅうりやヨーグルト(無糖)
 
をOKとしてます。なので
 
ファスティングというよりも、
 
糖質少な目のヘルシーな食事っていう
 
イメージでやってます。
 
ゆるゆるファスティングです。
 
楽にストレス無く出来ます。
 
ファスティングはコンブチャとお水のみ！
 
なんてストイックなことは出来ません。
 
自分に合うやり方で無理なく
 
継続できるのが一番✨
 
トレーニングもやりたいものだけ♪
 
楽しく日々継続していく。
 
それが目標への近道🏃
 
こうでなきゃだめ！と決めつけると
 
それが出来なかったときに
 
自己嫌悪してしまう。
 
だから出来そうな事だけやる。
 
そうするとできた！って自分を褒める
 
事が出来る。(当たり前だけどこれ大事)
 
 
 
 
空腹時のプロテインはごちそうだ👍
 
ごくごく飲むのが快感です✨
 
しみわたるプロテイン笑
 
 
 
バストアップ筋トレをやってから
 
ダンベルフライをやると
 
しっかり大胸筋を意識できるので
 
この二つはやっぱりセットだなと
 
思いました💪
 
 
 
そのあとの二の腕筋トレが
 
やばすぎる🔥🔥🔥🔥🔥ひーひー。
 
 
 
お勉強も頑張っています(`･ω･´)ゞ
 
だいぶ進んだ👍
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀ファスティング2日目終了🆗
 
🍀3日連続体重減少✊
 
🍀秋色ネイル🍁で気分🆙
 
 
 

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