８９２日目
１１月１５日 水曜日 ルーティーン記録日記 ８９２日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻顔痩せソーラン節 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻10分骨盤矯正ストレッチ 🌻地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 🌻前もも張り改善ストレッチ🆕 🌻新バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 🌻3分二の腕痩せダンス 🌻疲れた日の全身ストレッチ 本日はチャットお休みです🥺 昨日➡今日で体重けっこうおちて 嬉しい☺おなかは空いてるけど 食欲は落ち着いているし、いい感じ☆ 今月の目標マイナス2kgに向けて、 今のところ順調✨ ファスティング2日目も順調👍 ファスティングはいろんな種類が ありますが私の場合はプロテイン(＋豆乳) とコンブチャをメインにしていて コーヒーも飲んだりします。 どうしても、もぐもぐしたいなと いうときはきゅうりやヨーグルト(無糖) をOKとしてます。なので ファスティングというよりも、 糖質少な目のヘルシーな食事っていう イメージでやってます。 ゆるゆるファスティングです。 楽にストレス無く出来ます。 ファスティングはコンブチャとお水のみ！ なんてストイックなことは出来ません。 自分に合うやり方で無理なく 継続できるのが一番✨ トレーニングもやりたいものだけ♪ 楽しく日々継続していく。 それが目標への近道🏃 こうでなきゃだめ！と決めつけると それが出来なかったときに 自己嫌悪してしまう。 だから出来そうな事だけやる。 そうするとできた！って自分を褒める 事が出来る。(当たり前だけどこれ大事) 空腹時のプロテインはごちそうだ👍 ごくごく飲むのが快感です✨ しみわたるプロテイン笑 バストアップ筋トレをやってから ダンベルフライをやると しっかり大胸筋を意識できるので この二つはやっぱりセットだなと 思いました💪 そのあとの二の腕筋トレが やばすぎる🔥🔥🔥🔥🔥ひーひー。 お勉強も頑張っています(`･ω･´)ゞ だいぶ進んだ👍 💡今日の三つのいいこと💡 🍀ファスティング2日目終了🆗 🍀3日連続体重減少✊ 🍀秋色ネイル🍁で気分🆙
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