１２月２８日　木曜日

ルーティーン記録日記　９３５日目　





🌻股関節ストレッチ

🌻首凝り解消ストレッチ

🌻全身痩せストレッチ




眉間と鼻の下にメンソール入りの

リップクリームを塗ると

食欲がなくなります。

なぜなら眉間と鼻の下には

満腹中枢のツボがあり、

そこに清涼感のあるメンソールで

刺激を与えることで満腹感を

感じるからです。

へぇ〜😊😊





そして、

年末年始沢山食べる機会はあると

思うけど何も考えず食べ放題しちゃうと

後が怖いので、三つのことを

意識しておこう⭐

おせち料理食材中心に、

こんな食材いいよってのをメモメモ。

(竹脇まりなさん情報まとめ)



�@タンパク質から食べる

おすすめ食材…

えび、伊達巻き、かまぼこ、蟹、

たこ、お刺身、ローストビーフ




�Aビタミン・ミネラルを意識的にとる
(不足すると代謝が下がりやすくなる為)

PFCは特に気を使わなくても

普段の食事でとれるけれど

ビタミン・ミネラルは中々とれない。　　

おすすめ食材…　

昆布、なます、田作り
　　


�@、�Aともに砂糖や塩分も

多く使われている物もあるので

食べ過ぎないよう注意。

�Bお水を沢山飲む

朝のお白湯はお通じをよくする。

身体にたまった老廃物(毒素)は、

75％は便から、20％尿から、

3％は汗から、残り2％は

爪・髪の生え代わりによって

排出されるため

お通じはめちゃくちゃ大切。

1日合計1.5Lを何回かに分けて飲む👍　



これらをふまえつつ、何かしらの

運動(筋トレ・有酸素・ストレッチ)

をして冬休み期間過ごせたら

いいなと思ってます。



あと、

昨日断捨離したアパレル関連を

売りに行ったら意外に高く値が付いて

嬉しかった✨✨

今までありがとう服たちよ。

そしてありがとうBOOKOFF⭐

これで服やbag達は、ほぼ、

お気に入りのものばかりに　

なったので清々しい気持ちで

新年を迎えられそう。

フリマアプリで売ればもっと高く

売れるとは思うけど何せ

めんどくさがりなので無理💧

まだまだ思い切って断捨離しようと

思えば出来るものも、あ…る…

でもきりがなくて最終的に

ミニマリストに行き着くような。

本当はあんまり家に物を置きたくない。

マイナス10kgへのトライは

来年に持ち越し！

(ブラフェスも近いし。)

先月、マイナス9kgまで到達して

元々の目標値には戻せたから、

とりあえず合格としよう👍

やっぱり目指してた目標から

さらに1kg減らすのって

ハードル高いんだなぁ。

でも、この結果のおかけで

来年もモチベ保ったまま、

楽しんでダイエット出来そうです✨

今日(12/28)で2023年のチャットは

終わりで、本業も仕事納めでした。

お休み中もブログは出来る限り

毎日更新したいし、もちろん

何かしらの運動も毎日したい！

ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ

今年初めて出会ってくれた方も、

前からずっと仲良くしてくれてる方も、

本当にお世話になりました☺

ここで過ごす時間は私にとって

とても大切で、居場所になってます。

いろんな気持ちを共有してくれる

ことが嬉しいし、感謝の気持ちで

いっぱいです。

本当にいつもありがとうございます。

来年も変わらず仲良くしてください⭐

年内最後にお会いできなかった方、

是非年明けにお会いしましょう☺

待ってますよ〜！

ログイン予定は確定し次第、

プロフィールページに更新します📝


ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ

明日はリビングの小掃除したい！　

お布団とかカーペットも！

タイムリミット近づいてる。




　
💡今日の三つのいいこと💡

🍀️みかんみかんみかん

🍀元気、笑顔、幸せ

🍀麻辣藤椒香醤リピ買い！