９３５日目

１２月２８日　木曜日ルーティーン記録日記　９３５日目　🌻股関節ストレッチ🌻首凝り解消ストレッチ🌻全身痩せストレッチ眉間と鼻の下にメンソール入りのリップクリームを塗ると食欲がなくなります。なぜなら眉間と鼻の下には満腹中枢のツボがあり、そこに清涼感のあるメンソールで刺激を与えることで満腹感を感じるからです。へぇ〜😊😊そして、年末年始沢山食べる機会はあると思うけど何も考えず食べ放題しちゃうと後が怖いので、三つのことを意識しておこう⭐おせち料理食材中心に、こんな食材いいよってのをメモメモ。(竹脇まりなさん情報まとめ)�@タンパク質から食べるおすすめ食材…えび、伊達巻き、かまぼこ、蟹、たこ、お刺身、ローストビーフ�Aビタミン・ミネラルを意識的にとる(不足すると代謝が下がりやすくなる為)PFCは特に気を使わなくても普段の食事でとれるけれどビタミン・ミネラルは中々とれない。　　おすすめ食材…　昆布、なます、田作り　　�@、�Aともに砂糖や塩分も多く使われている物もあるので食べ過ぎないよう注意。 �Bお水を沢山飲む朝のお白湯はお通じをよくする。身体にたまった老廃物(毒素)は、75％は便から、20％尿から、3％は汗から、残り2％は爪・髪の生え代わりによって排出されるためお通じはめちゃくちゃ大切。1日合計1.5Lを何回かに分けて飲む👍　これらをふまえつつ、何かしらの運動(筋トレ・有酸素・ストレッチ)をして冬休み期間過ごせたらいいなと思ってます。あと、昨日断捨離したアパレル関連を売りに行ったら意外に高く値が付いて嬉しかった✨✨今までありがとう服たちよ。そしてありがとうBOOKOFF⭐これで服やbag達は、ほぼ、お気に入りのものばかりに　なったので清々しい気持ちで新年を迎えられそう。フリマアプリで売ればもっと高く売れるとは思うけど何せめんどくさがりなので無理💧まだまだ思い切って断捨離しようと思えば出来るものも、あ…る…でもきりがなくて最終的にミニマリストに行き着くような。本当はあんまり家に物を置きたくない。 マイナス10kgへのトライは来年に持ち越し！(ブラフェスも近いし。)先月、マイナス9kgまで到達して元々の目標値には戻せたから、とりあえず合格としよう👍やっぱり目指してた目標からさらに1kg減らすのってハードル高いんだなぁ。でも、この結果のおかけで来年もモチベ保ったまま、楽しんでダイエット出来そうです✨今日(12/28)で2023年のチャットは終わりで、本業も仕事納めでした。お休み中もブログは出来る限り毎日更新したいし、もちろん何かしらの運動も毎日したい！ ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ 今年初めて出会ってくれた方も、前からずっと仲良くしてくれてる方も、本当にお世話になりました☺ここで過ごす時間は私にとってとても大切で、居場所になってます。いろんな気持ちを共有してくれることが嬉しいし、感謝の気持ちでいっぱいです。本当にいつもありがとうございます。来年も変わらず仲良くしてください⭐年内最後にお会いできなかった方、是非年明けにお会いしましょう☺待ってますよ〜！ログイン予定は確定し次第、プロフィールページに更新します📝ＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡＫＡＮＳＨＡ 明日はリビングの小掃除したい！　お布団とかカーペットも！タイムリミット近づいてる。　💡今日の三つのいいこと💡🍀️みかんみかんみかん🍀元気、笑顔、幸せ🍀麻辣藤椒香醤リピ買い！  

2023/12/29 02:23