１０６８日目

５月９日　木曜日   ルーティーン記録日記　１０６８日目　         🌻朝ストレッチ   🌻股関節ストレッチ 　 🌻首凝り解消ストレッチ   🌻顔若返りエクササイズ    🔥3分顔痩せ運動   🌻10分骨盤矯正ストレッチ   🔥シン・足パカソーラン   🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🔥下腹痩せの達人    🌻バストアップ筋トレ   🔥6分二の腕＆背中痩せダンス   🌻全身痩せストレッチ         今日は湿度が低くてめちゃくちゃ   快適に過ごせて良かった😊   気温はそんなに低くなかったけど   湿度低いだけで   こんなに涼しく感じるとは✨           本気のファスティング6日間も   とうとう最終日👍   5月は12日と19日に大切なイベントがあり   その日を納得した自分の姿でむかえたい   という目的があって   でも、お正月に体重増えてから   中々思うように減量出来ず💦   それ以降もお食事会の機会が増えたし   去年は2月中に戻せたのになぁ…と   凹むばかり😭   今年、   2月も3月も大切なイベントはあったけど   太ってる状態だったので   沢山の人の前に自分が出ることが   嫌だった💦       そこで今回こそはと、   最終手段としてのファスティング🔥   土日月火水木この6日間、   食欲はとても落ち着いていて   日に日にからだが楽になっていく   感覚があった😊   過去に4日間とか5日間はやってたけど   6日間ファスティング出来たのは   おそらく初めて✨   ファスティングの最長記録更新👑   しかもそれが余裕で出来ちゃったから   自分でもびっくりだ😆✨   結果的にマイナス2kg。         毎日体重減り続けた事もすごいけど、   先週金曜日外食だったのに   翌日に体重減ってたっていうのが   一番うれしいー！   (素晴らしきお通じのおかげ💩✨)　       この6日間、低血糖でフラフラするとか   ぼーっとするような感覚も   ほぼ無かったし、   むしろ元気だった☆、   むくみは解消されて、お通じも調子よくて   デトックス出来たなと実感👍   見た目もまあまあ良くなったから   12日に着る服を試しにどんなもんかなと   着てみた。   3月のイベント時と同じ服なんだけど、   その時よりも明らかに余裕がある！   特にお腹周りと脚！   パツパツから解放された٩(ˊᗜˋ*)و           明日の夜はみんなでご飯を食べるから   ファスティングは終わるけど   もし、一人で過ごすなら確実に   続けてると思う✊何日連続出来るか   試してみたい気持ちになってる。   そのくらい余裕がある。   (とりあえず明日の晩ご飯前まで延長する)       しかしここで達成感から   気を緩めてはいけない😳   目的のために目標を決めること、   そしてその目標が達成する前に   さらに次の目的＆目標を決めることが   意識の継続につながり   ダイエット成功＆リバウンド防止に繋がる   と知ったので、今回はもう決めました👍   次の目的は   19日に納得した自分の姿でいること✨   そのための目標はマイナス1kgすること。   そのための方法としては   13日(月)〜16日(木)まで、   ヘルシーな食事＆運動頑張る。   出来そうな場合はファスティングする。    でも！無理はしない。       ブラフェス後2週間くらいは痩せやすい。   このタイミングで前向きに楽しく   ダイエット頑張って(今まさにココ)   それ以外の期間はどうせむくむし   体重が減りにくく増えやすいから   ゆるゆるとやっていく。   これが基本だな✊   ブラフェス中は特に甘やかす✨   ストレッチ一つ出来たら偉い！         マイプロテインで気になってた   黒糖ミルクティー味買って届いた✨   早く飲みたい！           💡今日の三つのいいこと💡   🍀6日連続体重減少   🍀見た目すっきり   🍀ファスティング6日目終了    

2024/05/09 20:12