１０６８日目

ライブチャット はるなさんのブログ

１０６８日目

５月９日　木曜日
 
ルーティーン記録日記　１０６８日目　
 
 
 
 
🌻朝ストレッチ
 
🌻股関節ストレッチ
　
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻顔若返りエクササイズ 
 
🔥3分顔痩せ運動
 
🌻10分骨盤矯正ストレッチ
 
🔥シン・足パカソーラン
 
🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ
 
🔥下腹痩せの達人 
 
🌻バストアップ筋トレ
 
🔥6分二の腕＆背中痩せダンス
 
🌻全身痩せストレッチ
 
 
 
 
今日は湿度が低くてめちゃくちゃ
 
快適に過ごせて良かった😊
 
気温はそんなに低くなかったけど
 
湿度低いだけで
 
こんなに涼しく感じるとは✨
 
 
 
 
 
本気のファスティング6日間も
 
とうとう最終日👍
 
5月は12日と19日に大切なイベントがあり
 
その日を納得した自分の姿でむかえたい
 
という目的があって
 
でも、お正月に体重増えてから
 
中々思うように減量出来ず💦
 
それ以降もお食事会の機会が増えたし
 
去年は2月中に戻せたのになぁ…と
 
凹むばかり😭
 
今年、
 
2月も3月も大切なイベントはあったけど
 
太ってる状態だったので
 
沢山の人の前に自分が出ることが
 
嫌だった💦
 
 
 
そこで今回こそはと、
 
最終手段としてのファスティング🔥
 
土日月火水木この6日間、
 
食欲はとても落ち着いていて
 
日に日にからだが楽になっていく
 
感覚があった😊
 
過去に4日間とか5日間はやってたけど
 
6日間ファスティング出来たのは
 
おそらく初めて✨
 
ファスティングの最長記録更新👑
 
しかもそれが余裕で出来ちゃったから
 
自分でもびっくりだ😆✨
 
結果的にマイナス2kg。
 
 
 
 
毎日体重減り続けた事もすごいけど、
 
先週金曜日外食だったのに
 
翌日に体重減ってたっていうのが
 
一番うれしいー！
 
(素晴らしきお通じのおかげ💩✨)　
 
 
 
この6日間、低血糖でフラフラするとか
 
ぼーっとするような感覚も
 
ほぼ無かったし、
 
むしろ元気だった☆、
 
むくみは解消されて、お通じも調子よくて
 
デトックス出来たなと実感👍
 
見た目もまあまあ良くなったから
 
12日に着る服を試しにどんなもんかなと
 
着てみた。
 
3月のイベント時と同じ服なんだけど、
 
その時よりも明らかに余裕がある！
 
特にお腹周りと脚！
 
パツパツから解放された٩(ˊᗜˋ*)و
 
 
 
 
 
明日の夜はみんなでご飯を食べるから
 
ファスティングは終わるけど
 
もし、一人で過ごすなら確実に
 
続けてると思う✊何日連続出来るか
 
試してみたい気持ちになってる。
 
そのくらい余裕がある。
 
(とりあえず明日の晩ご飯前まで延長する)
 
 
 
しかしここで達成感から
 
気を緩めてはいけない😳
 
目的のために目標を決めること、
 
そしてその目標が達成する前に
 
さらに次の目的＆目標を決めることが
 
意識の継続につながり
 
ダイエット成功＆リバウンド防止に繋がる
 
と知ったので、今回はもう決めました👍
 
次の目的は
 
19日に納得した自分の姿でいること✨
 
そのための目標はマイナス1kgすること。
 
そのための方法としては
 
13日(月)〜16日(木)まで、
 
ヘルシーな食事＆運動頑張る。
 
出来そうな場合はファスティングする。 
 
でも！無理はしない。
 
 
 
ブラフェス後2週間くらいは痩せやすい。
 
このタイミングで前向きに楽しく
 
ダイエット頑張って(今まさにココ)
 
それ以外の期間はどうせむくむし
 
体重が減りにくく増えやすいから
 
ゆるゆるとやっていく。
 
これが基本だな✊
 
ブラフェス中は特に甘やかす✨
 
ストレッチ一つ出来たら偉い！
 
 
 
 
マイプロテインで気になってた
 
黒糖ミルクティー味買って届いた✨
 
早く飲みたい！
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀6日連続体重減少
 
🍀見た目すっきり
 
🍀ファスティング6日目終了
 
 

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