１９７日目

１２月２０日　月曜日　   ダイエット記録日記１９７日目   股関節ストレッチ   とうとうダイエット記録日記も   ２００日が見えてきました👀   自分的にはもっと早い段階で   目標達成してるといいなと   思ってたんですが笑   まあ焦らずに、、   ちなみに目標達成しても   ストレッチは続けますし、   記録日記は継続します⭐   新たな目標に向かうのです👍   私が三日坊主って、   信じてくれる人いますかね？笑   今日の晩ご飯は大根のスープ   竹脇まりなｻﾝ流、   【出る出るスープ 〜梅流し〜】   作り方は写真をご覧ください👆   ファスティング後の回復食として   いただく物の定番ですが、   お通じがよくなる食事でもあるので、   最近便秘気味なわたしは   デトックス効果を期待して   頂きました🍴   大根が余ってて消費したかったし。   ファスティング中でない時に   これを食べるには、   16時間とか18時間とか、なにも   固形物を胃に入れてない状態に   しておく必要があります。　　   なので計画的にじゃないと、   出来ないですが、     大根と梅干しと出汁が   あれば出来るお手軽スープです✋   写真の通り作ったら、   食べ方としてはまずお椀になみなみ   スープのみをいれて、飲む☆   その後、大根と梅干しを交互に   食べていきつつスープも飲む☆   (梅干しはしそ味塩分8%以上推奨)   だいたい三個くらい梅干し   食べる感じがよいらしいですが、   効果を感じられない場合は増やす☆   最後、スープを一滴残さず飲み干す☆   スープの量、最低でも1.2リットルで、   すごい量です(ﾟ_ﾟ;)   味に飽きたら、きゅうりに味噌を   つけてたべたりもOkだそうです☆   早い人は食べてる最中に   トイレに行きたくなるのだとか…   なので、大事な予定がある日の朝とかは   避けた方がよいです。   おうちでゆっくりする日とか   晩ご飯とかによろし☆   大根の食物繊維が宿便のお掃除、   梅干しのクエン酸で殺菌しながら胃腸を洗浄、   梅干しにはマグネシウムが含まれていて   便を柔らかくしてくれる、   という効果らしいです👀   体も温まるし、空腹時にスープを飲むと   薄味でもおいしく感じます😊   注意しなければならないのは、   この食事をしたあとに、   お肉、油の多いもの、   乳製品、小麦系のお料理などは   食べないこと、だそうです。   胃が繊細な状態のため   消化に良くないとのことで。   何を食べればよいかというと、   胃に負担がかからないとされる   ま　＝　豆類ご　＝　ごまわ　＝　わかめや　＝　野菜さ　＝　魚し　＝　しいたけい　＝　いも   です(･∀･)     ちなみに…私は食べ終わって   ３０分もしないうちに、んん？   となってトイレにいったところ   衝撃的な量が出ました。。   半信半疑で行ったのですが   効果ありまくりでビックリ   疑うよりまずはやってみることって   大事ですねぇ(･∀･)   こうして書いてる今もお腹キュルキュル   言ってます(ﾟДﾟ;)  

2021/12/20 20:20