１２月２０日　月曜日　

ダイエット記録日記１９７日目

股関節ストレッチ

とうとうダイエット記録日記も

２００日が見えてきました👀

自分的にはもっと早い段階で

目標達成してるといいなと

思ってたんですが笑

まあ焦らずに、、

ちなみに目標達成しても

ストレッチは続けますし、

記録日記は継続します⭐

新たな目標に向かうのです👍

私が三日坊主って、

信じてくれる人いますかね？笑

今日の晩ご飯は大根のスープ

竹脇まりなｻﾝ流、

【出る出るスープ 〜梅流し〜】

作り方は写真をご覧ください👆

ファスティング後の回復食として

いただく物の定番ですが、

お通じがよくなる食事でもあるので、

最近便秘気味なわたしは

デトックス効果を期待して

頂きました🍴

大根が余ってて消費したかったし。

ファスティング中でない時に

これを食べるには、

16時間とか18時間とか、なにも

固形物を胃に入れてない状態に

しておく必要があります。　　

なので計画的にじゃないと、

出来ないですが、

大根と梅干しと出汁が

あれば出来るお手軽スープです✋

写真の通り作ったら、

食べ方としてはまずお椀になみなみ

スープのみをいれて、飲む☆

その後、大根と梅干しを交互に

食べていきつつスープも飲む☆

(梅干しはしそ味塩分8%以上推奨)

だいたい三個くらい梅干し

食べる感じがよいらしいですが、

効果を感じられない場合は増やす☆

最後、スープを一滴残さず飲み干す☆

スープの量、最低でも1.2リットルで、

すごい量です(ﾟ_ﾟ;)

味に飽きたら、きゅうりに味噌を

つけてたべたりもOkだそうです☆

早い人は食べてる最中に

トイレに行きたくなるのだとか…

なので、大事な予定がある日の朝とかは

避けた方がよいです。

おうちでゆっくりする日とか

晩ご飯とかによろし☆

大根の食物繊維が宿便のお掃除、

梅干しのクエン酸で殺菌しながら胃腸を洗浄、

梅干しにはマグネシウムが含まれていて

便を柔らかくしてくれる、

という効果らしいです👀

体も温まるし、空腹時にスープを飲むと

薄味でもおいしく感じます😊

注意しなければならないのは、

この食事をしたあとに、

お肉、油の多いもの、

乳製品、小麦系のお料理などは

食べないこと、だそうです。

胃が繊細な状態のため

消化に良くないとのことで。

何を食べればよいかというと、

胃に負担がかからないとされる

ま　＝　豆類
ご　＝　ごま
わ　＝　わかめ
や　＝　野菜
さ　＝　魚
し　＝　しいたけ
い　＝　いも

です(･∀･)

ちなみに…私は食べ終わって

３０分もしないうちに、んん？

となってトイレにいったところ

衝撃的な量が出ました。。

半信半疑で行ったのですが

効果ありまくりでビックリ

疑うよりまずはやってみることって

大事ですねぇ(･∀･)

こうして書いてる今もお腹キュルキュル

言ってます(ﾟДﾟ;)