６８０日目
４月１７日 月曜日 ルーティーン記録日記 ６８０日目 🌻朝ストレッチ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻ダンベルフライ 🌻11字腹筋トレ 🌻シン・足パカソーラン 🌻ヒップアップ筋トレ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 全身むくんでる。 昨日の体重がココ最近で 一番重かったので 今日はそれより減って良かった、 かな。 土〜木の6日間ファスティングchallenge は昨日の時点で早々に失敗ですが 普段ファスティングするときは 月〜木のパターンが多かったり するので 今回もそうなったね、と思えばいい と言う感じで、 気持ちを切り替えようとしてます。 今日は昨日より食欲は落ち着いてるし。 でもアプリで2月、3月の自分の 体重のグラフを見て、 このときはすごい調子良かったな、 毎日体重落ちてたな、と 振り返ってばかりの自分がいます。 今は体重計乗るのも楽しみじゃないし 姿見で自分の体型を見るのも いやです。 ⬆ココまでトレーニング前にφ(．．) ⬇ココからトレーニング後にφ(．．) ダイエットやトレーニングについて、 なるねぇｻﾝが言っていた 『大切なのは連続じゃなくて継続。 だから、継続するために休む事も必要。』 この言葉、忘れていました。 私は継続じゃなくて連続にこだわって いたような気がします。 今日も絶対やるんだ、っておもって 休むことが怖かったんです。 負けず嫌いで意地になったのも あります。 やりたくてやってるのではなく 義務感からという感じで。 やり終えると達成感があるから 続けられていました。 だから休むということをしてなかった。 だから昨日はストレッチ一つだけ やって、それで終わりました。 今日もトレーニングどうしようかなと 考えて、正直めんどくさいという気持ち が勝っていました。 でも、始めてみると気づいたんです。 なるねぇｻﾝや竹脇まりなさんの 🎵笑顔 🎵前向きになれる言葉 🎵自分を好きになれるような言葉 🎵自分を大切に出来るような言葉 🎵自分を褒めてあげる事の大切さ それらが動画の中に沢山ありました。 体を動かしながら 徐々に自分の気持ちが 前向きになっていき いつもの自分に戻っていく感覚を 覚えました。 私がトレーニングやダイエットを 継続できていたのは これのおかげなのかなって 分かりました。 毎日、 気持ちを前向きにさせてくれる効果が これらの動画には詰まっていたんだ！と。 頑張ってる自分を肯定して 褒めてあげるっていう事を、 もっとしよう、と。 そのことに気づけたのは、 『休んだから』だと思います。 いつもと違う状況に自分を置くことで 自分がいつもしていたことを客観視し 重要性に気づけました。 そしてなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝの 偉大さにも気づいたし、 笑顔や素敵な言葉は、こんなにも 人の気持ちに影響するものなんだ、と。 今日のブログの前半はトレーニング前、 後半はトレーニング後に書いています。 びっくりするくらい気持ちが あっという間に変わりました。 リズム運動自体がセロトニン (幸せホルモン)の活性化にも繋がるので 自律神経が整いストレスの軽減になる、 っていうこともありますが 私にとってはなるねぇｻﾝや竹脇まりなｻﾝ に会いに行く(動画だけど)事で、 セロトニンの活性化になってる 気がしています✨✨✨ トレーニングの順番は今日は 上半身から始めて後半に下半身に してみました。こっちのほうが いいかもって思いました⭐ チャットのスケジュール変更して すみません💦 もはや、 スケジュール変更キャラみたいな 印象が付いてるかもしれないですが 見放さないでください(´･ω･`) そして、いつも優しく迎えてくれて ありがとうございます✨ 本当にあたたかいです。 感謝しかありません。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀昨日より体重減少 🍀前向きに向けて一歩前進 🍀食欲は落ち着いてきた気がする ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして ６８０日目 ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
ジュエルライブ
ライブチャットアフィリエイト
ライブチャット代理店募集
まだコメントはありません。