６９１日目

４月２８日　金曜日 　 ルーティーン記録日記　６９１日目       🌻朝ストレッチ　   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻11字腹筋トレ   🌻シン・足パカソーラン   🌻ヒップアップ筋トレ   🌻地獄のヒップアップ筋トレ   🌻外もも痩せストレッチ   🌻股関節ストレッチ         GW突入ー！！！！   お出かけお出かけ\( ´ω` )/       昨日は悪足掻きの終日ファスティング   しました☆偉いぞ！   そして、毎週金曜日は体重測定日。   今月はキープを目的として   1週間ごとに0.5kg減、   1ヶ月で2kg減出来たら理想、   という計画で過ごしてきました。   (ただし1ヵ月のトータルで2kg増まで   は、キープ合格というルールです✋)       今日の体重は、1週間前と比べて   1.0kg増！∑Σ( °ω°ﾉ)ﾉ   日曜日に打ち上げあって   お腹破裂しそうなくらい食べたし、   ブラフェス前だから   痩せにくいし、色々仕方ないよね。   想定内だよね。うんうん。         《4月結果まとめ》    1週目→0.1kg減 2週目→0.3kg増 3週目→0.8kg減 4週目→1.0kg増　   トータルで0.4kg増、でした   あと2日残っていますが、金曜日を   区切りとしたので今日が最終日   としました。   とりあえずキープは合格👏👏👏   先月はトータルで0.5kg減だったので   2ヶ月前の体重に戻りました。   ふつうにキープ出来てるって事じゃん！   でも、欲を言うとあと2kg落としたい…   そしてその体重で安定させたいのです。   最軽体重までは、あと1.5kgで到達。       今月は思うように体重が減らない日   が多く、気持ちも沈み気味でした。   自分で1週間ごとに0.5kg減(理想)　   と決めたけれど、それが毎週   プレッシャーになっちゃったかも。   先月のように調子よく減量出来てたら   ぜんぜんそんなことにならないのに。   頑張り時にきちんと頑張れなかった   というのが原因かなと思います。   痩せやすい時期をいかすことが   出来なかった。   でも、まあそんな月もあるよね。   ある程度まで体重減ったら   そこから先はそう簡単には   減らないよね。   もしかしたら筋肉が増えての   体重増かもしれないしね。   (骨格筋率はここ数ヶ月で   微増しています👍)       …と、いろいろ分析して   把握してるから大丈夫大丈夫👍   と言い聞かせるのです。   自分の言葉は自分が一番聞いてるから   「大丈夫大丈夫✋」   「そんなときもあるよね✋」   みたいに、肯定したり前向きな言葉を   使うと、良いらしいのです💡💡💡   事実は事実として認め、   過去は変わらないのだから   今とこれからを見ていこ〜✨   ていうかふつうにキープしてることを   誉めてあげないと〜！(๑•̀▽•́)b 　     以下はプロフィールページにも   書いたことなのですが、   改めて…φ(.. )       しばらくは予定を敢えて立てずに、   不定期のログインになります。   最近、予定を立てづらかったり、   予定を立てたとしても   変更も多々あったりで、   色々中途半端になってしまって💦   ごめんなさい。       その日の状況次第でひょっこり   遊びに来ますので、   待機を捕まえてください(o´ω`o)   または、確実に会いたいという方は   待ち合わせに誘ってくださると   私も嬉しいです☆   誘ってくれるのめっちゃ   嬉しいのです(●'◡'●)       ちなみに……　“不定期”　なので、   毎日いるかもしれないし   ぜんぜんいないかもしれません笑   だからこそ、   会えたときは思いっきり   楽しみましょう〜(*´∀｀)       予定をきちんとまた書けるように   なったら、書いていくので   それまではゆるい感じで   おつき合いいただけたら幸いです(._.)         💡今日の三つのいいこと💡   🍀ネイル綺麗に塗れた💅   🍀お出かけ日和☀   🍀なんだかんだ今月も体重キープ出来た     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊  

2023/04/28 14:10