６９１日目

ライブチャット はるなさんのブログ

６９１日目

４月２８日　金曜日
　
ルーティーン記録日記　６９１日目
 
 
 
🌻朝ストレッチ　
 
🌻上半身痩せ筋トレ
 
🌻新バストアップ筋トレ
 
🌻ダンベルフライ
 
🌻11字腹筋トレ
 
🌻シン・足パカソーラン
 
🌻ヒップアップ筋トレ
 
🌻地獄のヒップアップ筋トレ
 
🌻外もも痩せストレッチ
 
🌻股関節ストレッチ
 
 
 
 
GW突入ー！！！！
 
お出かけお出かけ\( ´ω` )/
 
 
 
昨日は悪足掻きの終日ファスティング
 
しました☆偉いぞ！
 
そして、毎週金曜日は体重測定日。
 
今月はキープを目的として
 
1週間ごとに0.5kg減、
 
1ヶ月で2kg減出来たら理想、
 
という計画で過ごしてきました。
 
(ただし1ヵ月のトータルで2kg増まで
 
は、キープ合格というルールです✋)
 
 
 
今日の体重は、1週間前と比べて
 
1.0kg増！∑Σ( °ω°ﾉ)ﾉ
 
日曜日に打ち上げあって
 
お腹破裂しそうなくらい食べたし、
 
ブラフェス前だから
 
痩せにくいし、色々仕方ないよね。
 
想定内だよね。うんうん。
 
 
 
 
《4月結果まとめ》 
 
1週目→0.1kg減
2週目→0.3kg増
3週目→0.8kg減
4週目→1.0kg増　
 
トータルで0.4kg増、でした
 
あと2日残っていますが、金曜日を
 
区切りとしたので今日が最終日
 
としました。
 
とりあえずキープは合格👏👏👏
 
先月はトータルで0.5kg減だったので
 
2ヶ月前の体重に戻りました。
 
ふつうにキープ出来てるって事じゃん！
 
でも、欲を言うとあと2kg落としたい…
 
そしてその体重で安定させたいのです。
 
最軽体重までは、あと1.5kgで到達。
 
 
 
今月は思うように体重が減らない日
 
が多く、気持ちも沈み気味でした。
 
自分で1週間ごとに0.5kg減(理想)　
 
と決めたけれど、それが毎週
 
プレッシャーになっちゃったかも。
 
先月のように調子よく減量出来てたら
 
ぜんぜんそんなことにならないのに。
 
頑張り時にきちんと頑張れなかった
 
というのが原因かなと思います。
 
痩せやすい時期をいかすことが
 
出来なかった。
 
でも、まあそんな月もあるよね。
 
ある程度まで体重減ったら
 
そこから先はそう簡単には
 
減らないよね。
 
もしかしたら筋肉が増えての
 
体重増かもしれないしね。
 
(骨格筋率はここ数ヶ月で
 
微増しています👍)
 
 
 
…と、いろいろ分析して
 
把握してるから大丈夫大丈夫👍
 
と言い聞かせるのです。
 
自分の言葉は自分が一番聞いてるから
 
「大丈夫大丈夫✋」
 
「そんなときもあるよね✋」
 
みたいに、肯定したり前向きな言葉を
 
使うと、良いらしいのです💡💡💡
 
事実は事実として認め、
 
過去は変わらないのだから
 
今とこれからを見ていこ〜✨
 
ていうかふつうにキープしてることを
 
誉めてあげないと〜！(๑•̀▽•́)b
　
 
 
以下はプロフィールページにも
 
書いたことなのですが、
 
改めて…φ(.. )
 
 
 
しばらくは予定を敢えて立てずに、
 
不定期のログインになります。
 
最近、予定を立てづらかったり、
 
予定を立てたとしても
 
変更も多々あったりで、
 
色々中途半端になってしまって💦
 
ごめんなさい。
 
 
 
その日の状況次第でひょっこり
 
遊びに来ますので、
 
待機を捕まえてください(o´ω`o)
 
または、確実に会いたいという方は
 
待ち合わせに誘ってくださると
 
私も嬉しいです☆
 
誘ってくれるのめっちゃ
 
嬉しいのです(●'◡'●)
 
 
 
ちなみに……　“不定期”　なので、
 
毎日いるかもしれないし
 
ぜんぜんいないかもしれません笑
 
だからこそ、
 
会えたときは思いっきり
 
楽しみましょう〜(*´∀｀)
 
 
 
予定をきちんとまた書けるように
 
なったら、書いていくので
 
それまではゆるい感じで
 
おつき合いいただけたら幸いです(._.)
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀ネイル綺麗に塗れた💅
 
🍀お出かけ日和☀
 
🍀なんだかんだ今月も体重キープ出来た
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんとチェックして
読んでます😊(最新二日間分くらい)
ありがとうございます⭐
 
いいねも嬉しいです✨
ありがとうございます😊
 

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