６９３日目

４月３０日　日曜日 　 ルーティーン記録日記　６９３日目       🌻朝ストレッチ　   🌻上半身痩せ筋トレ   🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🌻11字腹筋トレ   🌻シン・足パカソーラン   🌻ヒップアップ筋トレ   🌻地獄のヒップアップ筋トレ   🌻外もも痩せストレッチ   🌻股関節ストレッチ     今日のトレーニング、   なんか楽しかった\( º∀º )/   今日は終始気分が良い！         昨日、昼夜ファスティングしたことで   少しだけ体の感覚が軽いです☆   やっぱりチートdayの翌日は   こんな感じで調整したほうがいいな…   チートdayの翌日って前日の流れで   お菓子やアイスとか、結構食べちゃう   ことが多くて…((((；ﾟДﾟ))))   食べるなら朝だけにしよう。   そして今日は終日ファスティング👍   チョコバナナ風味プロテイン最高✨       一週間前の今日は打ち上げで   大量に食べて(しゃぶしゃぶ！)   お腹がパンパカパーン！でしたが   今日はいい感じにくびれもあります👍   いいぞ、いいぞ。       私は大豆製品が大好きなのですが   その中でも豆乳やきな粉は   大大大好きで、最近はきな粉豆乳ラテ   にはまってます😊   豆乳にインスタントコーヒーときな粉   を入れてシェイクするだけで簡単に   出来るし、腹持ちもよく、   体にもよくて、ダイエットに   もってこい👍   冬はホットでも美味しい😊       豆乳と、きな粉の成分には   具体的には、   ▶ホルモンバランスの安定   ▶脂質代謝向上   ▶脂質をエネルギーに変換   ▶中性脂肪を取り除く   ▶体脂肪燃焼効果   ▶抗酸化作用で老化防止   ▶美肌効果、肌荒れ防止・改善   ▶育毛効果、薄毛・体臭予防   ▶満腹感   ▶コレステロール値の低下   ▶基礎代謝力アップ   ▶腸内環境改善   ▶貧血改善   という効果が期待できます。   ダイエットしてなくても   健康のためにかなりよい事が   わかります\( ´ω` )/   大好きな物を飲んで健康になれるって   すてきすぎる✨✨✨   ゴキゲン⸜( •⌄• )⸝           💡今日の三つのいいこと💡   🍀先週の今日より結構体重減少   🍀体も心もなんか良い感じ   🍀ファスティング順調で偉い！       ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊  

2023/04/30 20:57