729日目
6月5日 月曜日 ルーティーン記録日記 729日目 🌻朝ストレッチ 🌻シン・足パカソーラン 🌻地獄の9分脚痩せ&お腹痩せ足パカ 🌻地獄のヒップアップ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻11字腹筋トレ 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操×2 🌻ダンベルフライ 🌻外もも痩せストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🔥40分正月太り解消ダンス(お腹腰周り編) 🔥本気の45分HIIT&有酸素 🌻全身痩せストレッチ 🌻運動前専用ストレッチ 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング ⭐お腹痩せソーラン節 ⭐14分滝汗注意有酸素運動 ⭐15分全身痩せるダンス ⭐9分全身爆痩せダンス ⭐地獄の11分全身痩せるダンス&筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 昨日はめっちゃ頑張ったので、 帰り道でお菓子とパンを 好きなだけ買っちゃいまして、 晩ご飯は爆食いしました〜(・∀・) 小麦ってやっぱり依存性がすごくて 食べ出すと止まらない💦 だからチートday以外は普段、 絶っているのですよ小麦製品。 白米もチートdayしか食べませぬ。 しかし! 土曜日もパン🍞とおにぎり🍙を 沢山食べて、この週末は炭水化物 食べ過ぎ祭りでした。 結果的にまた、金、土、日 三日間もチートdayになってしまった💦 だめですねー😱 で、今朝、体重計にのったら な、な、なんと… 金曜日より、4.2kgも増えてました。 おいおい…さすがにこれはあかん。 短期間に増えた体重の最高記録 更新してると思います。 すごいですねー。(他人事) GWだって+3kgくらいだったし。 (それも十分すごいけど) お正月きたんですか?爆 もう衝撃超えて呆れてます笑 実感できなくて笑えるレベルです笑 いくら何でも増えすぎ。 やっぱり炭水化物って、 太るんだなぁー。 平日に減らして週末激増する という…もはやパターン化してる? 前に反省したばかりなのにまた こんなに急激に体重増えて、 まったくもう!けしからん! しかも11日に大切な予定が 控えてるのに。 でも、落ち込んでませんよ\( ´ω` )/ 食べた分は動いて燃やす!と、 メラメラしてますよ🔥 やる気はありますよ(`・ω・´) ということで 今日からダイエット強化週間開始。 (いつも極端なのよ…自覚してますよ) 増えたのは食べた物の水分! まだ脂肪にはなってない! と、信じて頑張る🔥🔥🔥 いろいろ燃えろ!とにかく燃えろ! ココから トレーニングメニューの感想📝 🔥本気の45分HIIT&有酸素 https://youtu.be/4k-gp3snUDA ⬆これ、きつすぎです(T_T) 4kg増えると、こんなに 重いんだ…と体重増加を実感。 🔥40分正月太り解消ダンス https://youtu.be/45Iu5CTzIgw ⬆これは背筋が多くて痛くてツラくて 悲しくなるからもうやらない😰 100分動画もやりましたー! 🔥100分昇天覚悟地獄トレーニング https://youtu.be/XKV7z6qKD6I ⬆やっぱりこれ達成感あるし、好き。 以下はお気に入りの有酸素運動たち。 5連続でやると大体60分ほど。 ⭐お腹痩せソーラン節 https://youtu.be/XiSdoi4IG4w ⭐14分滝汗注意有酸素運動 https://youtu.be/wP27i_ZksZ8 ⭐15分全身痩せるダンス https://youtu.be/E2LRVW4nUEI ⭐9分全身爆痩せダンス https://youtu.be/sWIGoJYavtM ⭐地獄の11分全身痩せるダンス&筋トレ https://youtu.be/9CPw4mr1Ep4 ⬆ぜんぶ楽しくて途中から 変なテンションになってましたー! トレーニングすべて終えてみると、 朝よりは上半身が少しすっきり。 お腹周りはまだやばい。 ちなみにURLを乗せてるのは 私と一緒にやってほしいからデス笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀気持ち切り替えて頑張れた 🍀ひたすら運動した 🍀ファスティング出来た ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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