７５３日目

６月２９日　木曜日 　 ルーティーン記録日記　７５３日目　       🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻究極の小顔体操   🌻股関節ストレッチ   🌻外もも痩せストレッチ         ▶朝   食欲やばかった。。。   体重もやばい。お腹もやばい。   明日体重測定日なのに。   ここに来てこの食欲。苦しい。   6月期は、どんなに体重増えても   必死で運動して努力して、   やる気のない日もきちんと運動   出来て、その結果毎週金曜日には   何事も無かったかのように   戻せていたのに。   最後の最後の週で今までの努力、   水の泡にしてしまう勢い…   ブラフェス間近だから   仕方ないか(>_<)と納得させるしかない。   ほんとやる気ない😭   それなのにやらなきゃやらなきゃって   義務感で重圧感…それが   ストレスになってきてやばい。   昨日は最終的にはとても前向きに   運動出来て、食べた分も   消費出来たのにな。       YouTubeのダイエットの再生リスト   開いても、   眺めるだけで再生ボタン押せない。   そんな自分が嫌。きらい。   完全ネガティヴ思考のループ。   嫌悪感のまま時間が過ぎていく。   メンタルが日替わり過ぎる。   さすがPMS。   ストレッチなど、   やりたいものだけやって終わり。 　       ▶お昼休み   嫌悪感満載のまま残り半日過ごすのか、   もう、いいや！今回は仕方ない！と   潔く諦め、堂々と過ごすのか、   どうせ同じ時間過ごすなら後者だ   と謎の決意。   竹脇まりなｻﾝとなるねぇｻﾝの   ブラフェス直前の爆食動画を見て   めっちゃ和む。 https://youtu.be/qw5Lwj8Txfs  https://youtu.be/jozowAgkrIo          ▶夜   お昼に見た爆食動画に触発され   私だってブラフェス直前は   好きなだけ食べてもいいよね、と   いう気になり、開き直り   何も考えずチートdayのような食事。   その結果体重激増。         【食欲とホルモンバランスの関係】   食欲が増す主な原因は、 ホルモン変動だと考えられています。   生理前にはプロゲステロンという ホルモンが高まり、 それが食欲を増加させ、 むくみや眠気を起こします。   さらに生理中は、女性の元気の源 であるエストロゲンの分泌が 最も少ない時期のため、 活力が湧かず、それを補うように 食欲が増している可能性も 考えられます。   また、生理前・生理中は 大きなホルモン変動が起こる時期 なので、自律神経が乱れることから、 不適切な食欲が出てしまうことも あるでしょう。      ⬆ドクターに聞いた！ 生理期間の食欲問題 　より     だから私の食欲が爆発しています。           💡今日の三つのいいこと💡   🍀首凝りがなくなってきてる！   🍀股関節ストレッチ気持ち良すぎる。   🍀甘やかして爆食い     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊

2023/06/30 01:52