７７５日目
７月２１日 金曜日 ルーティーン記録日記 ７７５日目 🌻股関節ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 暑い暑い暑い！ でもこういうとき、在宅でのお仕事で 大変良かったな、と思う。 お昼休みに宅トレも出来ちゃう✊ 運動すると、涼しい部屋でも汗だくなのに、 通勤通学、とても大変だなと思う。 外でのお仕事もとても大変だと思う。 みんな、すごい！えらい！ 暑い中毎日、お疲れさまです！ 他人を褒めるように自分を褒めようね って竹脇まりなｻﾝがいつも言ってる。 私もそうありたい。でも、 ひとのことはすごいなー！って 心の底から思うけど、 自分のことは中々褒めれない。 特に今週は後半からダメだった。 頑張ってる自分でいないとダメって 思ってる。心のどこかで。 でも、よく頑張ってるね、とか すごいよ！とか頑張りすぎって 言ってもらえた。 そうかな？こんな私が？と思って なんか‥ジーンときちゃった>_< 無理しないでねとか 体に気をつけてねとか 健やかにねとか 優しい言葉が有り難くてあたたかくて。 心が満たされる。 長い目で見ていかないと。 ⭐今週の名言⭐ 【みんな腹筋は割れている】 脂肪の奥で腹筋は割れてるよ👍 脂肪で見えないだけだよ👍 気持ち切り替え！！ 本日は金曜日なので体重測定日。 7月期：7/1(土)〜7/28(金)の 4週間で−1kg目標(理想)、 1週間単位では−0.25kgを 目標にしています。 でも目的はキープすることで、 初日と最終日での体重差が ＋2kg以内ならキープ合格です。 でも！ 7月初っ端から体重激増し ほぼリバウンド状態になったので 今期は減量のペースを少しでも あげたいと思ってるのが本音です。 本日の体重は、1週間前と比べて −0.2kg おや？意外にほぼ合格点。ただ、 大量のナッツを食べていなければ 多分−2kgってかんじだったのにな。 (2kgもナッツ食べたってばれちゃう) ま、仕方ない。 グチグチ言っても覆らないぞ。 今日はファスティング前の最後の晩餐。 いや、ただのチートdayです笑 💡今日の三つのいいこと💡 🍀めんどくさいタスク完了！ 🍀今夜は唐揚げ⤴⤴⤴ 🍀上半身はスッキリしてる ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から) コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐ いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊
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