７７５日目

ライブチャット はるなさんのブログ

７７５日目

７月２１日　金曜日
　
ルーティーン記録日記　７７５日目　
 
 
 
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻究極の小顔体操
 
🌻ラジオ体操第一令和ver.
 
🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス
 
🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ
 
🌻全身痩せストレッチ 
 
 
 
 
 
暑い暑い暑い！
 
でもこういうとき、在宅でのお仕事で
 
大変良かったな、と思う。
 
お昼休みに宅トレも出来ちゃう✊
 
運動すると、涼しい部屋でも汗だくなのに、
 
通勤通学、とても大変だなと思う。
 
外でのお仕事もとても大変だと思う。
 
みんな、すごい！えらい！
 
暑い中毎日、お疲れさまです！
 
 
 
 
他人を褒めるように自分を褒めようね
 
って竹脇まりなｻﾝがいつも言ってる。
 
私もそうありたい。でも、
 
ひとのことはすごいなー！って
 
心の底から思うけど、
 
自分のことは中々褒めれない。
 
特に今週は後半からダメだった。
 
頑張ってる自分でいないとダメって
 
思ってる。心のどこかで。
 
 
 
でも、よく頑張ってるね、とか
 
すごいよ！とか頑張りすぎって　
 
言ってもらえた。　
 
そうかな？こんな私が？と思って　　
 
なんか‥ジーンときちゃった>_<
 
無理しないでねとか
 
体に気をつけてねとか
 
健やかにねとか
 
優しい言葉が有り難くてあたたかくて。
 
心が満たされる。
 
 
 
 
 
長い目で見ていかないと。
 
 
 
 
⭐今週の名言⭐
 
【みんな腹筋は割れている】
 
脂肪の奥で腹筋は割れてるよ👍
 
脂肪で見えないだけだよ👍
 
 
 
 
 
気持ち切り替え！！
 
 
 
 
本日は金曜日なので体重測定日。
 
7月期：7/1(土)〜7/28(金)の
 
4週間で−1kg目標(理想)、
 
1週間単位では−0.25kgを
 
目標にしています。
 
 
 
でも目的はキープすることで、
 
初日と最終日での体重差が
 
＋2kg以内ならキープ合格です。
 
 
 
でも！
 
7月初っ端から体重激増し
 
ほぼリバウンド状態になったので
 
今期は減量のペースを少しでも
 
あげたいと思ってるのが本音です。
 
 
 
 
 
 
本日の体重は、1週間前と比べて
 
−0.2kg　
 
 
 
 
おや？意外にほぼ合格点。ただ、
 
大量のナッツを食べていなければ
 
多分−2kgってかんじだったのにな。
 
(2kgもナッツ食べたってばれちゃう)
 
ま、仕方ない。
 
グチグチ言っても覆らないぞ。
 
 
 
 
今日はファスティング前の最後の晩餐。
 
いや、ただのチートdayです笑
 
　
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀めんどくさいタスク完了！
 
🍀今夜は唐揚げ⤴⤴⤴
 
🍀上半身はスッキリしてる
 
 
⚠ブログのコメントへの返信は
自分が毎日ブログ投稿することで
膨大な投稿数となり
過去に遡り、追えなくなってしまう事が
予想された為、敢えて一度もどなたにも
していません。(ブログ開始当初から)
 
コメント返信がなくても無視してる
訳ではなく、ちゃんとチェックして
読んでます😊(最新二日間分くらい)
ありがとうございます⭐
 
いいねも嬉しいです✨
ありがとうございます😊 
 
 

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