７７５日目

７月２１日　金曜日 　 ルーティーン記録日記　７７５日目　         🌻股関節ストレッチ   🌻究極の小顔体操   🌻ラジオ体操第一令和ver.   🔥心拍数を上げる10分脂肪燃焼高負荷ダンス   🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🌻全身痩せストレッチ            暑い暑い暑い！   でもこういうとき、在宅でのお仕事で   大変良かったな、と思う。   お昼休みに宅トレも出来ちゃう✊   運動すると、涼しい部屋でも汗だくなのに、   通勤通学、とても大変だなと思う。   外でのお仕事もとても大変だと思う。   みんな、すごい！えらい！   暑い中毎日、お疲れさまです！         他人を褒めるように自分を褒めようね   って竹脇まりなｻﾝがいつも言ってる。   私もそうありたい。でも、   ひとのことはすごいなー！って   心の底から思うけど、   自分のことは中々褒めれない。   特に今週は後半からダメだった。   頑張ってる自分でいないとダメって   思ってる。心のどこかで。       でも、よく頑張ってるね、とか   すごいよ！とか頑張りすぎって　   言ってもらえた。　   そうかな？こんな私が？と思って　　   なんか‥ジーンときちゃった>_<   無理しないでねとか   体に気をつけてねとか   健やかにねとか   優しい言葉が有り難くてあたたかくて。   心が満たされる。           長い目で見ていかないと。         ⭐今週の名言⭐   【みんな腹筋は割れている】   脂肪の奥で腹筋は割れてるよ👍   脂肪で見えないだけだよ👍           気持ち切り替え！！         本日は金曜日なので体重測定日。   7月期：7/1(土)〜7/28(金)の   4週間で−1kg目標(理想)、   1週間単位では−0.25kgを   目標にしています。       でも目的はキープすることで、   初日と最終日での体重差が   ＋2kg以内ならキープ合格です。       でも！   7月初っ端から体重激増し   ほぼリバウンド状態になったので   今期は減量のペースを少しでも   あげたいと思ってるのが本音です。             本日の体重は、1週間前と比べて   −0.2kg　         おや？意外にほぼ合格点。ただ、   大量のナッツを食べていなければ   多分−2kgってかんじだったのにな。   (2kgもナッツ食べたってばれちゃう)   ま、仕方ない。   グチグチ言っても覆らないぞ。         今日はファスティング前の最後の晩餐。   いや、ただのチートdayです笑   　           💡今日の三つのいいこと💡   🍀めんどくさいタスク完了！   🍀今夜は唐揚げ⤴⤴⤴   🍀上半身はスッキリしてる     ⚠ブログのコメントへの返信は 自分が毎日ブログ投稿することで 膨大な投稿数となり 過去に遡り、追えなくなってしまう事が 予想された為、敢えて一度もどなたにも していません。(ブログ開始当初から)   コメント返信がなくても無視してる 訳ではなく、ちゃんとチェックして 読んでます😊(最新二日間分くらい) ありがとうございます⭐   いいねも嬉しいです✨ ありがとうございます😊     

2023/07/21 18:28