８０８日目(注意事項ｱﾘﾏｽ)
今日のブログには注意事項がｱﾘﾏｽ ⚠⬅このマークのところだよ✋ 必ず読んでねm(_ _)m ８月２３日 水曜日 ルーティーン記録日記 ８０８日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻ラジオ体操第二令和ver. 🌻肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻上半身痩せ筋トレ 🌻新バストアップ筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻ダンベルフライ ⬆ 大胸筋が筋肉痛になりそうなほど 意識できて、きちんと効かせられた！ 嬉しい🥺 ダンベルフライは四ヶ月くらい前から 始めて、毎日やってるわけではないけど ようやく今になってコツみたいなものが つかめたとおもう✊ やっぱり繰り返しやらないと 意識するのって難しいものだなぁ。 バストの位置が下がらないよう きちんと鍛えていきたい👍 🌻地獄の9分ヒップアップ筋トレhttps://youtu.be/jvFjpg9xpKU ⬆ 久し振りにやったら お尻めちゃくちゃ痛い！効いた🔥🔥 嬉しい！ 🔥超地獄の60分痩せるダンスhttps://youtu.be/7tXozv7Nkjs ⬆ 激太りした時のような「やらなきゃ」 という義務感からでなく、 「やりたいな」と思ってやり始めたけど やっぱりしんどい！ふらふら😵💫 でも足パカやスクワットなど 下半身中心で大きい筋肉を使うので 効率的に鍛えて脂肪を燃やせる🔥🔥 🌻全身痩せストレッチhttps://youtu.be/_Q-7nKFL7MI ⬆ 全身使った後は全身ほぐして 伸ばしてきもちぃぃーーーー！ 🌻6分二の腕ダンス🆕https://youtu.be/V3E7XMJyRSM ⬆ ちょうど最近、上腕三頭筋を 鍛えたいと思っていたところに ナイスタイミングで竹脇まりなｻﾝの 🆕動画がupされて、これはやるしかない と思ってやったら、 めっちゃ効くー！ 今日のトレーニングは全体的に 上出来です👍 それぞれの部位をきちんと意識出来て めっちゃ効いてるぅぅー！ って実感がありました👏👏👏 たくさん汗かいた💦💦💦💦💦💦💦 普段デスクワークで全然動かないから 時々はこうして汗かかないと。 水分補給や塩分補給もしっかりと👍 梅干しうめぇ。 昨日から今日で体重結構減っている👀 最近なんかすごい😲 31日の体重測定で 結構減ってたらコストコのナッツ、 買いに行こうかなー！😍 ⚠ここから注意事項です✋ 最後まで冷静に怒らず読んで、ね‥💦 ⬇⬇⬇⬇⬇ トレーニング、いくつか URL貼ってみたので、どれか ひとつでもやってみたっていう人だけ いいねしてください✨ そして、 いいねしたら必ずコメントしてください。 その際どれをやったか＆やってみた感想を 書いてください、必ず必ずコメント(圧)。 やってない人はいいね押したら だめですっっっ。 いいね押してあってコメントない人は ああ、特にブログの内容読まずに いつもいいねだけしてるんだなって 私には分かっちゃいます👀 ‥っていうのは冗談です！ びっくりさせたらごめんなさい。 怖っ。性格悪っ。と思った方も すみませんごめんなさい。 ここから伝えたい本音を書きます。 いつも、 見てくれていいねしてくれてる方、 ありがとうございます✨って事が 言いたかったんです。 めんどくさがりで飽き性な私が、 ここにダイエットの記録を 書くことによって習慣化出来て、 三日坊主を卒業出来ました。 今の私がいるのは、つまり、 いつも見てくれてる方がいるからって 事になります。見てくれてる方は 監視役でもあり、応援してくれてるって ことでもあり、励みになっています。 勝手に嬉しい気持ちになってます✨ もちろん、いいねはせずとも チャットにきていつも見てるよって 直接おしえてくれたり、 頑張ってるねって言ってくれたり、 無理しないでねって心配してくれたり、 メールでブログの事に触れて 誉めてくれたり、 伝えてくれること、とても嬉しい😊 だから、ここまで読んでくれて 「いいね！」って思ってくれたら ふつうにいいねしてくださいませ笑 (トレーニングやらなくていいですよっ) 最後まで読んでくれたあなたに とてもとても感謝して このブログを書き終えたいと と思いますm(_ _)m 💡今日の三つのいいこと💡 🍀アボカド美味しすぎ✨ 🍀お腹周りすっきりしてきた👍 🍀プロテインバー2種購入♪
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