９３７日目

１２月３０日　土曜日   ルーティーン記録日記　９３７日目　           🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ   🌻究極の小顔体操   🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ   🌻バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🔥地獄の9分ヒップアップ筋トレ   🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ   🌻前もも消える太もも痩せストレッチ   🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ   🌻最強下半身ストレッチ   🌻全身ストレッチ         今日は起きたときに昨日より   体調がよかったので少しだけ、   出来る範囲で筋トレやっていこう   という感じでstartしたんですが、　   やっていくうちに徐々に元気が   復活してきてやる気スイッチON💡✨   になったので、   よし！今日がトレーニング納めだ！   と思って全身やりました👍えらい！   地獄シリーズはどれもほんとに効く🔥   きついけど、楽しい。けどきつい！   明日はストレッチでからだをほぐして   一年の労をねぎらおう。         今日は今年のまとめ的な感じで   色々振り返ってみよう。   今日のブログは長いぞう🐘ぱおん         最近は何度も書いてますが今年は   本当に忙しくてよく頑張ったと   思います。   趣味の分野の活動で、   土日にいろんな用事が入ってたので   中々しっかり体を休めることも   出来ず(特に下半期)でしたが   充実感、やりがいはありました。   初めての環境に飛び込んで   不安ばかりだったのが今では   楽しく過ごせていることに感謝です。   素敵な人たちと一緒に協力して   ひとつのものを作り上げる事、   とても素晴らしい経験が出来ています。   自分のスキルもあがっているのを   実感しています。          ダイエット面では激しい体重の増減を   短期間で繰り返すなど   ストレスや悩みも多かったです。   その原因は、人生史上一番軽い体重に   なったことだと思います。   元々、昨年12月に目標を達成(9kg減)   しましたが、今年3月にはさらに   そこから2kg減って、   ダイエット開始から11kg減の状態に   なっていました。   理想の自分になれてとても嬉しかった   けど、その理想の体重がいつの間にか   基準となってしまった。   ここらが転落の始まりで💣   ちょっとでも増えるとがっかり…   ちょっとだけですめばよかったけど   4月、5月と過ぎていくうちに   じりじり増え始め、   キープしなきゃ、しなきゃ、と　   思って平日は毎週ファスティング、   運動も出来るだけ沢山、長時間。   義務感とプレッシャーでいっぱい。   (この時点で相当なストレス)   週末のチートdayまでは必死に   耐える。耐える。耐える。   そして週末に好きなだけ食べる。   週明けに体重激増して   壮大な後悔、絶望感、嫌悪感。   そして再び週末までは毎日   ファスティングと沢山のトレーニング。   6月は毎週そんな感じでした。   飢餓状態の体で食べたらそりゃ   体重激増します。当たり前。   それでもなお体は食べ物を欲して   食欲を制御出来なくなり、   無心で食べまくり、お腹が苦しいのに   まだまだ食べ続ける…   精神状態めちゃくちゃです。   美味しいとか特に思ってなくて、   兎に角食べたい食べたい。    恐ろしいです。過食症ってやつ   だったのかもです。   ブログにも書いてましたが   週末で5kg増えて、平日で5kg減らす   とか、そんなんでした。ひどすぎます。   体に良くないことは分かっているのに   これをやめられなかった。   太ってしまう自分が許せなかった。   (じゃあ爆食いするなよって感じです)   普通に食べて普通に運動していたら   急激な体重の増減なんてないのに、   その時期は必死過ぎて   全く冷静に考えられずにいました。   しかし7月に転機が訪れます。   ある動画を見たことをきっかけに   ありのままの自分を受け入れる、   太った自分も許すことが　   出来るようになり、   それからは無理な事をしなくなりました。   具体的には   過度な食事制限や無理をしての必死な運動、   ということをやめました。   きちんと食べて、やりたい運動だけやる。   そして体重だけにこだわらず、   見た目を重視するようにしました。   やったことない筋トレを取り入れたりして   意識できる筋肉も増えていき   鍛えることの楽しさも以前より   実感していました。気づいたら   ストレスをほとんど感じなくなってる   自分がいたし、このころから   お通じもよくなってきました。   体重も少しずつですが減り始め、   健康的に減量＆鍛えることができ、   11月には再び目標体重に戻せました。   12月は更にそこから1kg減らして   トータル10kg減できたらという   目標を設定しましたが   無理しなさ過ぎて到達出来ませんでした笑   ありゃりゃ。   でもそれだけ自分が必死にならずに   楽しくダイエットに向き合えたと   いうことだと思います。   何も食べないで過ごすなど無理をすれば   1kgなんて簡単に減るけどそれと同時に   ストレスがめちゃくちゃ増える。   体重減ってストレス増えてるより   ある一定の体重をキープしつつ   ストレスフリーでいる方が、   キラキラして素敵だと思います✨   と思えるようになったのも   今年の収穫です🍠🍎🍊🌽   到達出来なかったからといって   落ち込んだりもしていません⭐   また何ヶ月後かに達成できたらいいな。       と、こんな感じの2023年でした。   今は笑って振り返ることが出来ますが   中々結構大変でした。その結果   きちんと食べてしっかり運動   というめちゃくちゃ当たり前のこと   を、学んだ感じです。   でも、【食べる＝太る】   というイメージが頭の中で強すぎて   中々当たり前のことが実行出来なかった。   極端に食べる量を減らせば   体重はすぐ落ちて結果が出て嬉しいから   ついその方法をやってしまいがちで。   だけどそれは代謝も落ちるから   自ら【痩せにくい体】を製造してる   ようなもので、食事を戻せば   リバウンドまっしぐらです。   頭では分かっていたはずなのになぁ。   中々難しいものです。   今は、【食べるから太る】ではなくて   【ちゃんと食べるから痩せる】という   イメージです✨もちろん、   しっかり運動＆しっかり出す💩   が必須です👍   便秘体質から卒業出来たと思うので、   これは健康面でもダイエット面でも   かなりよいこと☺         来年も引き続き無理をせず、   自分のやりたい運動だけやって   ちゃんと食べて、ちゃんと出して   健康的に、ストレスフリーで   過ごせたら良いなと思っています。   チャットにログインする時間も   増やせたらいいなぁと思ってますが   どうなるかは自分でも分からないっ笑   こんなマイペースなわたしといつも   仲良くしてくれてありがとうございます☺   自分の事を肯定してもらえたり   受け入れてもらえたり   共感してもらえたり   褒めてもらえたり   そんなことがとても嬉しくて   ここに来ています✨   ほっこりして癒されて元気も貰ってます。   私のところへきてくれた方にも   そんな風に思ってもらえるような   自分になりたいなぁ‥‥         　     　 💡今日の三つのいいこと💡   🍀️激ムズゲームclear✊   🍀久々の真っ赤ネイル✨   🍀2日連続体重減少  

2023/12/30 16:46