９４８日目

ライブチャット はるなさんのブログ

９４８日目

１月１０日　水曜日
 
ルーティーン記録日記　９４８日目　
 
 
 
🌻朝ストレッチ
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻究極の小顔体操
 
🌻ラジオ体操第一令和ver. 
　
🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻9分最強の足パカ
 
🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 
 
🌻バストアップ筋トレ
 
🔥ダンベルフライ
 
🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ
 
👑地獄の9分ヒップアップ筋トレ 
 
🌻全身痩せストレッチ
 
🌻エラ張り解消筋膜リリース🆕
　
🌻最強下半身ストレッチ
 
🌻前もも消える太もも痩せストレッチ
 
 
 
 
今日は久々に朝も動けた☆
 
気分が良かった😁
 
毎朝体重を計ってカレンダーに
 
手書きで記入するのがルーティーン📝
 
体重増えた日は赤ペンで、
 
減った日は黒ペンで書いてます。
 
ここ数ヶ月は黒文字の割合が多いので
 
それがモチベにつながってます☆
 
アプリにも入力してますが、
 
カレンダーに色分けして記入すると
 
目で見てぱっと視覚的に分かるのが
 
なかなかよい👍
　
 
 
 
今週もじりじりじわじわ体重が
 
減ってきていて黒文字多め☺
 
体型もまあまあな感じ👍
 
お正月で増えた体重、
 
もとに戻していくぞー！
 
ダンベルフライも感覚戻ってきた👍
 
昨日と違って、全てのトレーニング中
 
集中出来た👍
 
きちんと筋肉を意識できた！
 
偉い！素晴らしい！
 
MVPはお尻さん。めちゃくちゃ効いた🔥
 
地獄こえて天国✨
 
そのあとのストレッチもめちゃくちゃ
 
のびてくれた👍
 
右のお尻のばすのが苦手だったけど
 
最近ちゃんとのびる感覚分かってきた👍
 
前進してる👍
　
 
 
塩キャラメルの風味プロテインが
 
美味しすぎる(毎日言ってる)ので、
 
ちょっとアレンジしてさらに
 
美味しくしてみようかなと思って、
 
きな粉とカフェラテの素(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ)を
 
混ぜて飲んでみたら最強に旨かった！
 
やばすぎる。これは大好きな味。
 
ソイプロテインを豆乳で溶いて
 
きな粉も入れて、どんだけ
 
大豆好きなのって感じです。　
 
分量調整して、豆腐(ペースト状)と
 
混ぜ混ぜしたらティラミス風の
 
最強タンパクおやつ出来そう。
　　　
こういう食事をしていると
 
自然とお菓子食べたいとか思わなくなる。
 
砂糖の甘さを欲しなくなる。
 
果物の甘さが好きになる。
 
シャキシャキでジューシーな
 
りんご、最高！🍎🍎🍎🍎🍎
 
今夜も22時から、眠くなるまで
 
居ます☆
 
来てくれるのを待ってますよ〜✨
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀3日連続体重減少️
 
🍀指綺麗といわれた✨
 
🍀全体的にいい感じ！
 
 
 
 

はるなオフライン

はるな さんのライブ配信画面へ
フォローする

はるなさんの他の投稿

コメント一覧

まだコメントはありません。

  • ※ コメントをした男性ユーザー様の名前は表示されません。
  • ※ 同一記事へのコメントは一人1回です。
  • ※ コメントは審査後に反映されます。
  • ※ 投稿後は編集・削除ができません。
  • ※ 記事が削除された場合はコメントも削除となります。
  • ※ 公序良俗に反するコメントや不適切なコメントは削除となります。





Page Top