ライブチャット はるなさんのブログ
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１月１２日 金曜日 ルーティーン記録日記 ９５０日目 🌻ムンク顔超小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身痩せストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ すっごく、すっごく、うれしかった。 本当に感謝しかない。 元気をもらった。救われた。 わたしも、あんなひとになりたい。 すごいとおもった。 私に出来ることは、いつも 楽しく元気でいること。 ニコニコしてたいな。 💡今日の三つのいいこと💡 🍀5日連続体重減少️✨偉い！ 🍀前向きな気持ち 🍀いつもありがとう
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１月１０日 水曜日 ルーティーン記録日記 ９４８日目 🌻朝ストレッチ 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻究極の小顔体操 🌻ラジオ体操第一令和ver. 🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ 🌻股関節ストレッチ 🌻9分最強の足パカ 🔥地獄の9分脚痩せ＆お腹痩せ足パカ 🌻バストアップ筋トレ 🔥ダンベルフライ 🔥地獄の3分二の腕痩せ筋トレ 👑地獄の9分ヒップアップ筋トレ 🌻全身痩せストレッチ 🌻エラ張り解消筋膜リリース🆕 🌻最強下半身ストレッチ 🌻前もも消える太もも痩せストレッチ 今日は久々に朝も動けた☆ 気分が良かった😁 毎朝体重を計ってカレンダーに 手書きで記入するのがルーティーン📝 体重増えた日は赤ペンで、 減った日は黒ペンで書いてます。 ここ数ヶ月は黒文字の割合が多いので それがモチベにつながってます☆ アプリにも入力してますが、 カレンダーに色分けして記入すると 目で見てぱっと視覚的に分かるのが なかなかよい👍 今週もじりじりじわじわ体重が 減ってきていて黒文字多め☺ 体型もまあまあな感じ👍 お正月で増えた体重、 もとに戻していくぞー！ ダンベルフライも感覚戻ってきた👍 昨日と違って、全てのトレーニング中 集中出来た👍 きちんと筋肉を意識できた！ 偉い！素晴らしい！ MVPはお尻さん。めちゃくちゃ効いた🔥 地獄こえて天国✨ そのあとのストレッチもめちゃくちゃ のびてくれた👍 右のお尻のばすのが苦手だったけど 最近ちゃんとのびる感覚分かってきた👍 前進してる👍 塩キャラメルの風味プロテインが 美味しすぎる(毎日言ってる)ので、 ちょっとアレンジしてさらに 美味しくしてみようかなと思って、 きな粉とカフェラテの素(ｶﾛﾘｰﾊｰﾌ)を 混ぜて飲んでみたら最強に旨かった！ やばすぎる。これは大好きな味。 ソイプロテインを豆乳で溶いて きな粉も入れて、どんだけ 大豆好きなのって感じです。 分量調整して、豆腐(ペースト状)と 混ぜ混ぜしたらティラミス風の 最強タンパクおやつ出来そう。 こういう食事をしていると 自然とお菓子食べたいとか思わなくなる。 砂糖の甘さを欲しなくなる。 果物の甘さが好きになる。 シャキシャキでジューシーな りんご、最高！🍎🍎🍎🍎🍎 今夜も22時から、眠くなるまで 居ます☆ 来てくれるのを待ってますよ〜✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀3日連続体重減少️ 🍀指綺麗といわれた✨ 🍀全体的にいい感じ！
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