１１５５日目
８月４日 日曜日 ルーティーン記録日記 １１５５日目 🌻朝ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻全身運動 🌻最強下半身ストレッチ 今日はイベントだったので 早起きして夕方まで 頑張った✊そのあとは打ち上げ✨ なのでお掃除や断捨離は無し✨ 疲労感がすんごいー‥😩 ほとんどは屋内で過ごしたけど、 外にいる時間もまあまああって、 汗だくだった💦サウナ状態🔥 日焼け対策で長袖パーカー羽織って フードもかぶってたし、 日焼け止めもしっかりこまめに 塗り直してたけど 目から入ってくる紫外線はやっぱり 中々防げてなかったようで😵 サングラスするわけにも いかなかったし仕方ないなー💦 目から紫外線入ると全身疲労に 繋がる‥ 目に紫外線が入る ⬇ 脳へ伝わり活性酸素が大量に分泌される ⬇ 脳の神経細胞が酸化ストレスを受ける ⬇ 自律神経を乱す ⬇ 全身的な疲労感を引き起こす という流れ。 同時に防御反応として、脳から 体内のメラニン色素を増やすよう 働きかけるため、 目からの紫外線は、 日焼けの原因にもなってしまいます。 とのことです💦 目を守らないと結局日焼けする、 っていう😭悲しい💦 あと瞳が結構茶色い方なので めちゃくちゃ眩しく感じる😵ひゃー 裸眼なのに、「カラコンしてる？」 って言われた事ある🙄 本日の体重53.0kg。 イベントの時にいつもはいてる スキニーが少し余裕があって 嬉しかったなー😊 6月に同じのをはいた時は パツンパツンで太ももが たくましすぎて嫌だった💦 自分の体型の変化を服で 実感できるのはほんと嬉しい😊 今日打ち上げでモリモリ食べた分、 明日の体重にどれだけ影響してるか 気になるところだけど、 脂肪になる前に明日からまた 調整していけばよし！ 明日きっと増えてるであろう体重は 今日食べたものの水分だからぁぁぁ🔥 明日はお休みだから のんびりしたりお掃除&断捨離、 そして運動も出来たらよいかな✨ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀お肉とお魚美味しかった 🍀終日めっちゃ笑ってた 🍀悔いのない結果で満足👍
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