１０月２９日　火曜日

ルーティーン記録日記　１２４１日目　





🌻お掃除　

🌻股関節ストレッチ

🌻首凝り解消ストレッチ

🌻3分バストアップ筋トレ

🔥20分お尻集中筋トレ＆ストレッチ

🔥3分下腹引き締め腹筋

🔥8分シン・足パカソーラン

🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ

🌻8分外もも痩せストレッチ

🌻11分全身痩せストレッチ







今日のお掃除はトイレ、洗面所、

寝室、階段、玄関✨

家中のありとあらゆるドアを拭き掃除✨

⬆意外と雑巾汚れた💦




断捨離はマニキュア、ダンベル×2個。

ダンベルなくても筋トレは可能だと

わかったので(元も子もない笑)💦

というか、上腕二頭筋や上腕三頭筋、

大胸筋等をちゃんと意識することが

出来るようになったので　

ダンベルなくても大丈夫👍あと、

ダンベルフライがきつくて継続

出来なくて😭

ダンベル見るとそのイメージで

テンション下がるし、

ダンベル使わなくたって自分は

目標は達成できたし〜、と

納得いく理由を付けてさよならです😚

　　



本日の体重50.0kg。

腹筋つらいいいいぃ🔥😱🔥

たった3分なのに💦

足パカもしんどかった…！

寒い日だったけどストレッチして

体ぽかぽか、筋トレして汗だく🔥🔥

そしてその後また汗ひいて寒くなる😵




きのう、久々にあった方に

痩せたねぇーって言われて

めっちゃ嬉しかった😊✨それも複数人に✨

人から言われるとほんと、やせたんだなって

いう事実をしみじみと実感出来るので

めちゃ嬉しい😊

他にも沢山嬉しいこと言ってもらえて

とても心が満たされてます😊

脳内で再生繰り返す(´∀｀*)ﾑﾊｰ

これからも体にいいこと頑張ろう✊




…と、

ふと屈んだ瞬間に腰に怪しい痛みと

違和感💦これは一歩間違えれば

ぎっくりやるのでは…(((;°Д°;))))





31日はコスプレするよ✨

いつもと違う雰囲気の私に

会いに来てください(つω`●)

ちょっと恥ずかしいんだけど

こういう機会がないと着る事も

ないので💦

あ、明日もくるよ😊

待ってるよー(´∀｀*)




💡今日の三つのいいこと💡

🍀きな粉がおいしいな

🍀️全身鍛えてえらい！

🍀食欲落ち着いてる