１２４７日目
１１月４日 月曜日 ルーティーン記録日記 １２４７日目 🌻お掃除 🌻首凝り解消ストレッチ 🌻股関節ストレッチ 🌻11分全身痩せストレッチ 今日のお掃除はトイレ、洗面所✨ 断捨離はブラウス、スカート3着。 結構ヘビロテしてきたけど ここ1年はほぼ着てなかったものたち。 本日の体重50.05kg。 ななななーんと昨日より減ってる😆 昨日のランチ、がっつり食べたから 今日は絶対増えてると思ってたから びっくり＆嬉しいー！ よく考えたら朝ご飯食べてないし 晩ご飯を控えめにしたから1日の 総摂取カロリーが結果的に少なかった ってことか👍めっちゃ出てたお腹も 今朝見たら元通りになってた😊 実は昨日の夜、冷凍庫のアイスと 目があって一旦は手に取ったのだけど 見つめながら 「どうしても食べたいのか？」 「我慢出来ないほどに食べたいのか？」 「お腹空いてないのに何となく食べるのか？」 って問いかけて、開封寸前で冷凍庫へ 戻しました✋ 今朝もすんごい空腹の中、 目があって(どんだけ好きなん) 一瞬迷いました。でも空腹時間長くて いきなりアイスはさすがに 血糖値急上昇して太っちゃう😱 って思ってやめました。 私の場合、特にお腹が空いてなくても 目にはいると食欲スイッチが はいりがち・・・ だから何となく食べてしまうことが 多くて。それを防止するか、 そのまま食べてしまうか、 この差は積み重なるとやがて 大きな差になり、 防止できればやがては体型キープへの道、 食べてしまえばリバウンドへの道を 辿る気がすると思うのです💦 食べようとしてるときに、一旦 考えてみるといいなぁ、と😊 どうしても食べたい！っていう 気持ちで食べるとめっちゃ美味しいと 感じるから確か脂肪になりにくいと 聞いたことがある✋ 何となく食べて特に美味しいとも感じず、 その上、食べちゃった…という罪悪感と 後悔の気持ちだと脂肪になりやすい、と。 絶対前者の方が良い😊 だからこそ、本当に食べたい！って 思うときに食るようにしたい✨ そして、 空腹で間食してしまいそうなときは 空腹＝秒ごとに若返ってる 空腹＝秒ごとに痩せていってる (これ事実) と言い聞かせてスリムな自分を妄想✨ そしてオシャレを楽しんでる自分を妄想して 一瞬の満足(食べる)より 一生の満足(未来の理想の自分)に 繋げたいって思っているのですー✨ そして今夜はごちそうなので 朝とお昼は水分で過ごしました✋ 💡今日の三つのいいこと💡 🍀早起きしてえらい☀ 🍀️モチベ継続できてる✊ 🍀低脂肪乳うまし🐮
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