１２４７日目

ライブチャット はるなさんのブログ

１２４７日目

１１月４日　月曜日
 
ルーティーン記録日記　１２４７日目　
 
 
 
 
 
🌻お掃除　
 
🌻首凝り解消ストレッチ
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻11分全身痩せストレッチ
 
 
 
 
今日のお掃除はトイレ、洗面所✨
 
 
 
 
 
断捨離はブラウス、スカート3着。
 
結構ヘビロテしてきたけど
 
ここ1年はほぼ着てなかったものたち。　
　
　　
　
 
 
本日の体重50.05kg。
 
ななななーんと昨日より減ってる😆
 
昨日のランチ、がっつり食べたから
 
今日は絶対増えてると思ってたから
 
びっくり＆嬉しいー！
 
よく考えたら朝ご飯食べてないし
 
晩ご飯を控えめにしたから1日の
 
総摂取カロリーが結果的に少なかった
 
ってことか👍めっちゃ出てたお腹も
 
今朝見たら元通りになってた😊
 
実は昨日の夜、冷凍庫のアイスと
 
目があって一旦は手に取ったのだけど
 
見つめながら
 
「どうしても食べたいのか？」
 
「我慢出来ないほどに食べたいのか？」
 
「お腹空いてないのに何となく食べるのか？」
 
って問いかけて、開封寸前で冷凍庫へ
 
戻しました✋
 
今朝もすんごい空腹の中、
 
目があって(どんだけ好きなん)
 
一瞬迷いました。でも空腹時間長くて
 
いきなりアイスはさすがに
 
血糖値急上昇して太っちゃう😱
 
って思ってやめました。
 
私の場合、特にお腹が空いてなくても
 
目にはいると食欲スイッチが
 
はいりがち・・・
 
だから何となく食べてしまうことが
 
多くて。それを防止するか、
 
そのまま食べてしまうか、
 
この差は積み重なるとやがて
 
大きな差になり、
 
防止できればやがては体型キープへの道、
 
食べてしまえばリバウンドへの道を
 
辿る気がすると思うのです💦
 
食べようとしてるときに、一旦
 
考えてみるといいなぁ、と😊
 
どうしても食べたい！っていう
 
気持ちで食べるとめっちゃ美味しいと
 
感じるから確か脂肪になりにくいと
 
聞いたことがある✋
 
何となく食べて特に美味しいとも感じず、
 
その上、食べちゃった…という罪悪感と
 
後悔の気持ちだと脂肪になりやすい、と。
 
絶対前者の方が良い😊
 
だからこそ、本当に食べたい！って
 
思うときに食るようにしたい✨
 
そして、
 
空腹で間食してしまいそうなときは
 
空腹＝秒ごとに若返ってる
 
空腹＝秒ごとに痩せていってる
 
(これ事実)
 
と言い聞かせてスリムな自分を妄想✨
 
そしてオシャレを楽しんでる自分を妄想して
 
一瞬の満足(食べる)より
 
一生の満足(未来の理想の自分)に
 
繋げたいって思っているのですー✨
 
 
 
そして今夜はごちそうなので
 
朝とお昼は水分で過ごしました✋
 
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡
 
🍀早起きしてえらい☀
 
🍀️モチベ継続できてる✊
 
🍀低脂肪乳うまし🐮
 
 

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