１３０３日目

ライブチャット はるなさんのブログ

１３０３日目

１２月３０日　月曜日
 
ルーティーン記録日記　１３０３日目　
 
 
 
🌻お掃除
 
🌻股関節ストレッチ
 
🌻ラジオ第一体操令和ver.
 
🌻10分肩凝り解消二の腕筋トレ
 
🔥3分バストアップ筋トレ
 
🔥8分シン・足パカソーラン
 
🔥20分お尻集中筋トレ
 
🌻11分全身痩せストレッチ　
 
　
 
 
人に揚げ足取られてイラッとする自分。
 
流せないのが悔しい。気にしてる時点で
 
同じ土俵に立ってるってことじゃん。
 
そんな人と同等になったらだめ。
 
スルーして反面教師にしたらいいんだ✋
 
 
良いなと思った言葉で、
 
挨拶はするものであって、
 
してもらうものでも返してもらうものでも
 
ない、ていうのがあってこういう
 
気持ちで日々生活出来たら、と思った。
 
優しさとか、気遣いとかも、
 
そうだよなぁと思う。
 
したいからするものであって、
 
した時点でそれは完結してる。
 
見返り求めてたらそれは偽善とか
 
かっこつけてるだけだな。
 
 
 
　 
今日のお掃除はトイレ、洗面所、
 
階段、靴箱、ドレッサー、テレビ、
 
各お部屋の窓、その他ありとあらゆる
 
場所を拭き掃除、整理整頓しつつ、
 
テーブルの上は使うもの以外撤去✨
　
 
 
 
 
断捨離はキーホルダー🔑
 
小学校の時に買ったものだと
 
思うんだけど…
 
なんか小学校くらいのときって
 
やたらキーホルダーとかチャームとか
 
いっぱい持っていたような笑
 
 
 
そして、　　
 
ちょっとした模様替え、配置換えをして
 
より快適に過ごせるお部屋にした😊
  
  
 
 
本日の体重51.45kg。
 
今日も明日の為の調整day✨
 
沢山運動出来てめちゃくちゃえらい！
 
股関節ストレッチから最後の
 
全身痩せストレッチまでノンストップで！
 
ちゃんと筋トレしたのすごく久々で
 
かなりしんどかったけど、
 
きちんと筋肉を意識することが
 
出来たのがすばらしい👏✨
 
腕、肩、お腹、お尻、脚、
 
ほぼ全身網羅👍
 
明日は軽くストレッチでもやろう。
 
 
 
最近はプロテインよりきな粉を
 
摂取している😊きな粉大好き！
 
1kgのきな粉を業スーで買って
 
ストックしてます。もちろん砂糖
 
入ってないやつですよん。
 
はちみつorオリゴ糖を加えて自分好みの
 
甘さにして牛乳や豆乳で溶いて飲んだり
 
少しお湯を加えて練り練りして
 
げんこつ飴風にしたり、
 
プロテインと混ぜてプロテインバー風
 
にしたりコーヒーに混ぜたり、
 
ヨーグルトにかけたりいろいろ
 
使えるのが良いな😊
 
 
 
明日は孤独のグルメ見るの楽しみ✨
 
元日も孤独のグルメ見る！笑
 
 
 
 
 
 
 
💡今日の三つのいいこと💡 
 
🍀久々の🆕colorネイル可愛い✨
 
🍀わかめおいしい〜😊
 
🍀有意義に過ごせてえらい！
 
 
  

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