８１５日目

８月３０日　水曜日 　 ルーティーン記録日記　８１５日目　       🌻朝ストレッチ   🌻首凝り解消ストレッチ    🌻究極の小顔体操   🌻ラジオ体操第一令和ver.   🌻ラジオ体操第二令和ver.    🌻生理前のストレッチ   🔥3分逆腕立て二の腕痩せ筋トレ    🌻6分二の腕ダンス    🌻新バストアップ筋トレ   🌻ダンベルフライ   🔥🔥🔥ダンベルキックバック   🌻股関節ストレッチ   🔥🔥🔥超地獄の60分痩せるダンス    🌻全身痩せストレッチ              ※今月いっぱいはチャットの予定は   未定となりますm(_ _)m   お誘いは大歓迎でございます😊         今日は有酸素出来て良かった😊   スクワットで脚が‥ガクガク💥💣️   めっちゃ疲れた(´∀｀; )   昨日に引き続き、   二の腕も燃えまくりです🔥         突然ですが、   共感しかない動画があるのでシェア。   よかったら、見てみてください。   とある女性がダイエットや   自分の体型や過食について   視聴者さんとお悩みを共有する   ってかんじの動画です。   ⬇こちら https://youtu.be/d_2vt6RldnU?si=S52Yr5FubxVBt42m        わたしはこの動画の、   視聴者さんの気持ちや   動画を出してる方の気持ちが   めちゃめちゃよく分かります。   過去の自分と全く同じだからです。   ほんと、分かる〜分かる〜と   何度も言いながら見てました。   特に、   「服が着れないタイミングが一番、   自分の体型を受け入れられなかった」   とお話していたのが、自分と   全く同じで。         別の動画では体重を公開した上で   お洋服の紹介をしていて、   それを見て、とても素敵で   魅力的な姿だな✨健康的だな✨   と感じました。   なんか、全体のフォルムが   女性らしくて、とても可愛かった。   でも世間一般にはぽっちゃり、   と言われる体型なのかな？これは。   とも、思いました。   体型の好みは人それぞれだとは   おもいますが‥ 　 ⬇こちら https://youtu.be/Is9ABUbMRcI?si=5aWyrB1KivXysvW5          　 🐢‥🐢‥🐢‥         二つの動画を見て私は自分のことを   改めて振り返るきっかけになりました。       食べることによってストレスの   発散をしたり、   ストレスにより食べ過ぎてしまう、とか   これは永遠の課題でもありました。         でも   最近学んだことがありました。       　 快感物質といわれるドーパミンは   食べる事においては少量しか分泌   されないとのこと。         それはすなわち、大量に食べないと   快感には繋がらないから、   食べても食べても満足しなくて   まだまだ食べろ食べろ、と   ドーパミン出せ出せ、と   命令されてる状態になってしまう   ということ。＝過食に繋がる。   本当に恐ろしいです。   食べて食べて食べまくっても   あぁ美味しかったと幸せな気持ち   になって終わる、ということはなく   苦しくなっても食べ続けて‥   あり得ないくらいにお腹が出て‥   ストレスからの爆食いのあとに   待ってるのはみっともない体型と   嫌悪感、罪悪感、後悔。   それでますます自分を嫌いになる。         ストレス時に食べても、   満たされることはないのか‥と   何もメリットがない事が   分かったので爆食いはしなくなりました。   その結果急激な体重増加も   なくなりました。   　     というか先月意識改革があってから   それ以降は極端な食事制限や   必死に運動するということを   しなくなったので   あまりストレスを感じなくり、   食欲と戦うことも、ほぼ無くなりました。   太ってるときの自分も   少しずつ受け入れられるように   なったから、意識がかわりました。   これは、私にとってかなりの成長です。   動画の女性とほんとに、   同じです。   それまでは自分の体型が嫌いで   少しでも痩せたかったから。   ダイエットの調子が悪い時は   ストレスしかなかったです。         今のわたしは体重が増えたとしても、   数日間とかで無理矢理戻そうとはせず、   長い目で見て徐々に戻していけばよい👍   運動は楽しくてやりたいものだけやる👍   極端な食事制限はやめて、   ちゃんと食べてきちんとお通じ👍   すべてにおいて無理はしない！👍   自分を褒め褒めする事を忘れない👍   という感じで日々過ごしています。   特に今日は有酸素すっごく   頑張って偉かったぞ〜✨         そして、ずっと走り続けることは   無理だし、ネガティヴになる日、   頑張れない日もある。そんなときは   自分に優しく、自分を労ってあげよう。   普段頑張ってるのだから、   たまには休んだって大丈夫。   むしろ休もう👍って思うように   したいです。         ダイエットを通して   自分の気持ちと体と   向き合う時間がめちゃくちゃ増えて   前よりは自分のことを好きになれた   ように思うし、自己肯定感も   少しだけ上がったと思います。   ダイエットのために生きてる訳じゃない。   自分のなりたい自分になるため✨   人からどう見られるかじゃない。   人からどう思われるかじゃない。   大好きなお洋服を楽しめる   ようになるため✨   そして大好きなものを沢山食べるため！         っていうことを本当は   チャットで語りたいです笑   明日は腹筋出来ると良いな！           💡今日の三つのいいこと💡   🍀調子いい👍   🍀ピーナッツバターうまうま   🍀ブラフェス前でもむくんでない！  

2023/08/31 00:24